由于頸部平時活動的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長，常常會引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。

靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進行操作。第一步：用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時針方向旋轉按摩25次，后換用左手逆時針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。第二步：用右手掌五指合攏從頸后至左側頸部肌肉處按摩20～30次，然后換左手按摩右側頸肌20～30次。第三步：推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復按摩30～50次。

頸部是人體中的一個重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經(jīng)都通過頸部。經(jīng)常按摩頸部，能疏通經(jīng)絡，促進頸部的血液循環(huán)，增強頸部肌肉的力量，避免頸推生理弧度變形，可防治頸椎增生、頸肌勞損、韌帶損傷、神經(jīng)損傷、高血壓等疾病。

耳部按摩：

我國清代醫(yī)學家王清任說：“兩耳通腦，聽聽之聲歸于腦。”認為耳與大腦是直接相通的。因此，對耳部的按摩可以起到清醒頭腦、增進記憶、強化聽力、消除疲勞的作用。掩耳嗚鼓，是我國民間流傳較廣的健腦方法。做法是將兩手掌心緊按耳孔，手指搭在腦后部，用中間三指輕輕扣擊后枕部10—20次，手指按在后枕部不動，掩按耳孔的兩掌 心突然抬離，連續(xù)開閉10—20次，最后將兩手食指或中指插入耳孔，旋轉 幾下后突然拔出共做3—5次。然后按摩翳明、翳風穴，翳風穴在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處，翳明穴在翳風穴向腦后約一寸處。兩穴按摩方法相同。用中指按在穴位上，先向前旋轉按摩10圈，再向相反的方向旋轉按摩10圈，先按摩哪個穴位均可。

最后，做擦動作。將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過耳后，再從耳后將耳背帶倒向前推擦，反復做10—20次，以兩耳出現(xiàn)熱感為好。

揪耳養(yǎng)生法：

揪耳養(yǎng)生的具體做法是：每天早晨起床后，右手繞過頭頂，向上拉左耳14次;然后左手繞過頭頂，向上拉右耳14次;有空時一天可揪耳多次。也有的每天堅持按摩耳朵的穴位若干次。經(jīng)常揪耳朵或按摩耳朵，能夠刺激全身的穴位，使得頭腦清醒，心胸舒暢，有強體祛病之功效。我國古代醫(yī)家對耳朵上的保健功很有研究，認為腎開竅于耳，腎主骨，通髓海;腎又是“先天之本”，而耳是腎之外竅。所以揪雙耳可以通過經(jīng)絡而影響腎，促進整個機體的強健。