按摩是最簡(jiǎn)單的保健方法，經(jīng)常按摩可以疏通筋骨，強(qiáng)健身體，而且對(duì)于失眠的緩解也很有作用，下面就為大家介紹緩解失眠的保健按摩手法。

失眠會(huì)讓人精神衰弱，特別是那些經(jīng)常失眠的人，他們第二天的工作效率會(huì)大大降低的，所以如果自己常有失眠現(xiàn)象一定要注意進(jìn)行護(hù)理保健，通過(guò)按摩保健來(lái)緩解是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

按摩穴位可安神緩解失眠

神經(jīng)衰弱、心煩失眠，甚至頭痛眩暈時(shí)，可抽出少許時(shí)間刮刮眉、握握拳，這兩個(gè)小動(dòng)作可以按摩到攢竹與勞宮這兩個(gè)穴位，一定程度上可緩解煩躁情緒。

1、按摩攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)眉頭處，臨床上通過(guò)按摩此穴位可以治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見(jiàn)疾病。學(xué)生眼保健操中有一節(jié)就是指壓按摩攢竹穴。

2、按摩勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時(shí)中指指尖處(第2、3掌骨之間，偏于第3掌骨)。按摩勞宮穴有助于清心火、安心神，臨床上用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

采用揉擦方式按壓，每穴按壓5分鐘，每天2～3次。位于手掌心的勞宮穴，也可借助筆帽等鈍性物體進(jìn)行按摩，左右手交叉進(jìn)行。

如果不是失眠很?chē)?yán)重的通過(guò)按摩保健一般都可以解決的，如果你也存在失眠的困擾，不妨試試以上的按摩保薦方。