每個人都希望自己能夠長壽，但生活在如今的環(huán)境的下，長壽可能對每個人來說都是一種夢想。對此，中醫(yī)專家表示，雖然我們沒有辦法改變環(huán)境，但我們可以通過推拿按摩的方法來延長壽命。

揉背

首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節(jié)自上而下按摩背部肌肉，然后從上到下，由輕到重拍打后背部，以背部肌肉為重點，共3個循環(huán)。最后推背，俯臥于床上，上肢放松，協(xié)助者立于床邊，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。

捏脊

俯于床上，背部保持平直、放松。協(xié)助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，由下而上連續(xù)捏拿4-6遍。

從中醫(yī)的角度來說，人體的保健區(qū)有背部、脊、腋、腹這四個地方，而且這四個地方是人體最重要的保健區(qū)，如果在這些部位加強保健，不但可以促進血液流暢，強身健體，還可以治病延緩衰老，如果睡前把這個四個部位進行一下按摩的話，可以對身體有很大的幫助。