女性在月經期間應該注意一些事項合理地進行保健身體，全面的進行自我調養(yǎng)，避免造成更多困擾，很多的女性，平時不注意自己的生活事項，會大量的抽煙喝酒，這樣都會造成腹部疼痛，平時大家需要注意自我緩解，女性月經期間，應該注意哪些事項？

月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血。月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)�？梢远喑远诡悾�魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經期的各種不適。

多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮(zhèn)靜神經。

兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

攝取足夠的蛋白質�？沙园咨�肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養(yǎng)素。

飲食應定時定量�？杀苊庋�糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

避免吃太熱、太涼的食物。

有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。

希望大家盡早了解這些常見的事項，并且要做到飲食清淡，而且，也要注意自身護理，全面地進行飲食，一定要注意戒煙戒酒，而且要注意保暖，避免受寒著涼，造成更多的危害后果，大家需要盡早認識。平時女性也要注意月經期間的一些衛(wèi)生情況，合理地進行自我治療，避免導致更多影響。