每個手指都有穴位與器官相連.靈活十指就在眼前,隨時可看,隨地可按……

我們的手部和足部一樣,布滿了與人體器官緊密相連的經(jīng)絡(luò)穴位,當(dāng)身體某個部位發(fā)生異常,手掌的相應(yīng)部位也會發(fā)生變化.而且優(yōu)勢在于,手就像一面鏡子可以隨時看.“照鏡子”――觀察手的氣,色,形的變化,可以及時了解器官情況,然后發(fā)現(xiàn)問題,解決問題,就在你靈活的十指之間.

健康的手指都一樣:

指甲粉紅色,有光澤,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色.

五指養(yǎng)生速查

手部有6條經(jīng)脈循行,與全身各臟腑,組織,器官溝通,大約有99個穴位(區(qū)),可以反映全身五臟六腑的健康狀況.按摩或按壓這些穴位,幾乎可以緩解全身疾病.

五指　　　　對應(yīng)經(jīng)絡(luò)　　　　　對應(yīng)器官

拇指　　　　肺部經(jīng)絡(luò)　　　　　心臟和肺

食指　　　　大腸經(jīng)絡(luò)　　　　　胃,腸和消化器官

中指　　　　心包經(jīng)絡(luò)　　　　　五官,肝臟

無名指　　　三焦經(jīng)絡(luò)　　　　　肺和呼吸系統(tǒng)

小指　　　　心,小腸經(jīng)絡(luò)　　　腎臟,循環(huán)系統(tǒng)

不健康的手指各有不同:

甲半月顏色

灰色:可能精力弱,容易引起貧血,疲倦,乏力.

粉紅:可能臟腑功能下降,體力消耗過大,容易引起糖尿病,甲亢等病癥.

紫色:容易引起心腦血管血液循環(huán)不良,供血供氧不足,易出現(xiàn)頭暈,頭痛,動脈硬化.

黑色:多見于嚴(yán)重的心臟病,腫瘤或長期服藥者.

甲半月面積

最好:面積占指甲1/5.

小于1/5:表示精力不足,腸胃吸收能力差.如甲半月突然晦暗,縮小,消失,應(yīng)早期預(yù)防一些消耗性的疾病,腫瘤,出血等.熬夜,性過多時,甲半月也會消失,很難再長出來.

大于1/5:多為心肌肥大,易患心腦血管,高血壓,中風(fēng)等疾病.

指甲狀態(tài)

色澤發(fā)暗,有多條豎線分布:這是體內(nèi)水分不足的體現(xiàn),并且該手指對應(yīng)的體內(nèi)器官和組織功能虛弱.

色澤發(fā)暗,凸凹不平,有多條橫線分布:這是貧血以及營養(yǎng)不良的體現(xiàn),或者數(shù)月前曾身體不調(diào).

手部有6條經(jīng)脈循行與全身各臟腑組織,器官溝通.大約有99個穴位(區(qū))可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織,器官溝通.

隨時隨地健手健身

運用五指健身術(shù),最大的優(yōu)勢就是隨時隨地:讓冗長的會議時間變得更有意義,電腦前休息的十分鐘有了內(nèi)容,餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是,只要我們想,所有雙手空下來的時間,都可以是健身時間.

基本保健:五指按摩

按摩拇指可緩解:心臟疾病,過敏性皮炎,脫發(fā),喉嚨痛;

按摩食指可緩解:便秘,食欲不振,胃痛,慢性胃炎;

按摩中指可緩解:肝臟疾患,疲勞,食欲旺盛,耳鳴,頭暈;

按摩無名指可緩解:感冒,咽喉疼痛,頭痛,尿頻,汗多,宮寒;

按摩小指可緩解:肩痛,腰痛,月經(jīng)不調(diào),視疲勞,肥胖,失眠.

按摩方法:

1.先按摩左手.右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè),感覺疼時再堅持10秒鐘.

2.右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅持3秒鐘.

3.換右手按摩,方法相同.

五指的指尖各有經(jīng)穴,分別對應(yīng)不同的內(nèi)臟.從小手指開始,將指甲根部捏住,然后用力壓并轉(zhuǎn)動,如果指尖感到特別疼痛,表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問題.

小指痛:可能心臟或小腸有問題.靠近無名指一側(cè)的小指指尖有少沖穴,另一側(cè)有少澤穴.少沖與心臟有密切關(guān)系,心臟病發(fā)作時,用力按壓小指指尖,可以緩解病情;少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴,消化不良時,可用力按壓此部位.

無名指痛:可能是喉痛或頭痛.在無名指上有關(guān)沖穴,感冒發(fā)燒時揉此部位可緩解癥狀.

中指疼痛:可能心血管出現(xiàn)不適.中指上有中沖穴,因疾病不適使心臟受不了時,這里會感到疼痛.

食指疼痛:可能大腸有問題.食指上有商陽穴,便秘時壓這個手指感覺很疼.

拇指疼痛:呼吸系統(tǒng)有問題.拇指上的少商穴,與肺息息相關(guān).如肺有疾患壓這個部位時,可能會疼得跳起來.

針對個案拿捏關(guān)節(jié)

對應(yīng)不適問題拿捏相關(guān)的手指,可以緩解病痛.每次操作3分鐘,每天1-2次.

肝病:捏右手拇指的兩個關(guān)節(jié).

耳鳴:捏雙手無名指的三個關(guān)節(jié).

糖尿病:捏左手拇指的兩個關(guān)節(jié).

高血壓:按左手小指的根部.

心臟病:捏左手小指三個關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè).

痛經(jīng):捏雙手食指的三個關(guān)節(jié).

眼睛疲勞:捏右手中指的三個關(guān)節(jié).

升級維護:靈活健指操

既然身體的健康在手上反映,手的健康也就不容忽視了.我們經(jīng)常敲擊鍵盤,發(fā)手機短信,“鼠標(biāo)手”,“鍵盤手”,“短信手”可不是手的榮譽稱號.一些針對手指靈活度,指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做,下面這些我們可以自由選擇.

甩手:雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘.可以促進手部血液循環(huán).

拋球:將雙手握拳在胸前,設(shè)想手中有一小球.用力緊握,默數(shù)5聲,張開十指盡力拋開.可以強健手掌和手腕,使手指靈活.

彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個個彈向掌心.重復(fù)20次.可以鍛煉手部的控制能力和活動能力.

壓指:將十根手指分開,指腹相對,用力對壓.直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止.重復(fù)10次.可以鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性.

推掌:雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然后轉(zhuǎn)向左邊.可以強健手腕,增強手腕或手掌的靈活度.

揉指:用拇指與食指夾揉按摩手指,從指根到指尖.可以促進手指血液循環(huán).

拉指:右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),再用力向外拉直,依次拉每一根手指,換另一只手重復(fù)同樣的動作.可以幫助手指血液循環(huán)暢通,強健韌帶.

換指:依次將雙手的手指進行交換對指運動.可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應(yīng),協(xié)調(diào)能力.

放松:讓懸垂手臂,隨意晃動,再用力搖擺,直到手部徹底輕松為止.

有關(guān)按摩的若干件事

按摩的力道

對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說,不痛不會有效果,所以需要刺激強一點,痛感重一點.但用力也不可過重,只要有明顯的痛感就行了.按摩時,用力要先輕后重,逐漸增加力量,到能接受的最大限度為止.

按摩的順序

按摩時男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手.如沒有足夠的時間,只要按摩一只手上的穴位就可以了.

小心穴位疲勞

按摩多日多次后,病情好轉(zhuǎn),穴位的壓痛隨之減輕,是疾病好轉(zhuǎn)的跡象.如果病情沒有好轉(zhuǎn),而壓痛明顯遲鈍,這就是穴位疲勞.左右手穴位相同,可以輪流按摩左右手的穴位.

按摩注意

1按摩前休息片刻.

2暴飲,飽餐,洗澡后1小時內(nèi)及過度疲勞時不宜做手部按摩.

3初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸,微痛,脹等感覺,這是指力過大的緣故,應(yīng)減輕力度.

4手穴部位比較小,按摩時,有些穴位可用一些器械操作,如以鋼筆,圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤)按壓穴位.

5按摩中切記自然呼吸,不要屏氣.

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,人的五指指尖各有經(jīng)穴,而且分別與內(nèi)臟有密切的關(guān)系,如果有一個指尖感到特別疼痛時,表示與此經(jīng)穴相關(guān)的內(nèi)臟已有了某種毛病.

您不妨將指甲根的部位捏住然后用力壓并轉(zhuǎn)動,從小手指開始,一個一個的捏,感覺一下有沒有特別疼痛的手指.不同部位的痛感,預(yù)示身體的某一不同部位有毛病了.