鼠標(biāo)手相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，已經(jīng)成為了一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病，鼠標(biāo)手常會(huì)導(dǎo)致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感。那么鼠標(biāo)手該如何預(yù)防、治療呢?下面聽(tīng)聽(tīng)專家的介紹。

鼠標(biāo)位置越高對(duì)手腕損傷越大

不要連續(xù)在電腦前工作過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)。現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大;鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤(pán)的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。很多電腦桌都沒(méi)有鼠標(biāo)的專用位置，這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長(zhǎng)期工作，對(duì)人的損害不言而喻。

鼠標(biāo)和身體的距離也會(huì)因?yàn)槭髽?biāo)放在桌上而拉大，這方面的受力長(zhǎng)期由肩肘負(fù)擔(dān)，這也是導(dǎo)致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時(shí)候，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，如太遠(yuǎn)了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會(huì)造成關(guān)節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。

升高轉(zhuǎn)椅也可防"鼠標(biāo)手"。如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤(pán)和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，會(huì)大大降低"鼠標(biāo)手"的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。

按魚(yú)際穴預(yù)防鼠標(biāo)手且防感冒

魚(yú)際穴是人體的“保命穴”，按摩魚(yú)際穴可以排泄體內(nèi)肺經(jīng)之氣，而且，按按魚(yú)際穴可預(yù)防鼠標(biāo)手。那么，魚(yú)際穴在哪里呢?魚(yú)際簡(jiǎn)單的說(shuō)就是魚(yú)腹，你攤開(kāi)手掌在靠近大拇指的地方，皮膚顏色泛白，肌肉隆起，叫大魚(yú)際，而，大拇指根部和手腕連線中點(diǎn)，就是魚(yú)際穴。秋季干燥，按摩魚(yú)際穴好處多，對(duì)飲過(guò)度使用電腦等因素而誘發(fā)的鼠標(biāo)手問(wèn)題，有很好的治療和預(yù)防作用。因此啊，在辦公閑暇之時(shí)，你可以動(dòng)起來(lái)，按摩你的魚(yú)際穴，可預(yù)防鼠標(biāo)手。按摩魚(yú)際穴時(shí)，用另一只手的大拇指在魚(yú)際穴附近上下推動(dòng)，或雙手魚(yú)際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可，按摩時(shí)力度要適中。另外，按摩魚(yú)際穴的次數(shù)要按個(gè)人身體情況來(lái)定，一般每天1—2次，10分鐘左右。久病體虛及患慢性病的人，可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。

此外，按摩魚(yú)際穴還可以預(yù)防秋季感冒，緩解呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、肺炎、咽炎等。按按魚(yú)際穴之時(shí)，若配合按摩其他穴位還能治療咳嗽、咽喉腫痛、口干舌燥等問(wèn)題。因此，按摩魚(yú)際穴預(yù)防鼠標(biāo)手、感冒等問(wèn)題，是秋季好的養(yǎng)生之道。

"鼠標(biāo)手"的簡(jiǎn)易治療法

對(duì)于經(jīng)常與電腦打交道的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫^(guò)度使用鼠標(biāo)，而引起手腕酸痛，這時(shí)你不妨握握拳頭，就會(huì)舒服很多。握拳運(yùn)動(dòng)的原理在于通過(guò)重復(fù)握拳及放開(kāi)的伸展動(dòng)作，增加血液循環(huán)，增加肌腱柔軟度，從而減少局部肢體疲勞造成的損傷。

握拳的具體操作方法是：首先，舒展身體各部位，用力展開(kāi)雙手五指，每次20—30秒鐘，做2—3次;第二步，吸氣，用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次;第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每個(gè)指頭各做10秒鐘。