3月21日是世界睡眠日，平時的睡眠質量和我們的身體健康有著直接的關系，也是被大眾公認的影響健康的標準，所以，平時應該提高自己的睡眠質量如果出現失眠的現象，可以采取中醫(yī)方面的方法進行及時的調整，提高自己的高睡眠。那么，中醫(yī)哪些方法調理高質量睡眠？

中醫(yī)調理睡眠質量的方法

從中醫(yī)理論中認為，一個優(yōu)質的睡眠能有效的起到調整人體陰陽平衡的目的，以此能更有效的幫助身體儲存陽氣。

而如果長時間處于一個淺睡眠狀態(tài)，則會對人體的精氣造成虧損，長時間發(fā)展則會影響人們的身心健康。所以，在日常的生活細節(jié)中適當的加以調整是很有必要的。

1、穴位按摩法

人的一生有很大一部分時間都處于睡眠階段，所以睡眠對于人們的重要性是不言而喻的。

從醫(yī)學的觀點來看，失眠、多夢等癥狀都和人們的神經系統(tǒng)出現紊亂有很重要的聯系。中醫(yī)認為，通過按摩穴位能促進全身的氣血循環(huán)與暢通，進而起到提高睡眠質量的目的。

穴位按摩是中醫(yī)理論養(yǎng)生中比較重要的一個養(yǎng)生事項，而其中也可以通過按摩身體上的一些穴位來起到調理睡眠的作用。

在人體上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經絡，且這些穴位和經絡都是和人體的五臟六腑有密切聯系的。

而在對身體進行按摩的時候，便能對其中的穴位和經絡產生良好的刺激，另外還能使得全身的肌肉處于一個比較放松的狀態(tài)，于是自然能更好的進入到睡眠的狀態(tài)。

并且，中醫(yī)學中認為，失眠的主要病理因素在于心，如果人體長時間處于一個焦慮、操勞、抑郁等狀態(tài)中，便會對肝臟產生不良損害，而肝火較大必然會對睡眠產生不良的影響。

所以，經常對百會、內關、神門穴進行正確的按摩，則能有效的起到疏肝降火、疏通經絡的功效，長此以往便能擁有一個優(yōu)質的睡眠了。

針對失眠的現象應該正確的面對，以免對自己的身體造成影響，而且，中醫(yī)方面有很多調理睡眠質量的方法，平時可以根據以上的一些介紹進行嘗試，利于我們促進血液的循環(huán)，減少對神經系統(tǒng)的一些刺激，利于身體的健康，減少各種疾病的發(fā)生。