如何抗衰老是女人永遠(yuǎn)的話題。其實只要在平時的生活中，注意好一些關(guān)鍵部位的保養(yǎng)，就可以延緩你的衰老，完全不用在當(dāng)你的臉上出現(xiàn)第一道皺紋的時候才急急忙忙開始補救。只要你平時保養(yǎng)好以下的14個部位，就會讓你的衰老晚來十年哦!

關(guān)愛女性健康，做完美女人!

1、頭發(fā)。

看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因�，F(xiàn)代女人喜歡在頭發(fā)上做各種各樣的功夫，直發(fā)、電發(fā)、染發(fā)等等，當(dāng)然不是說完全不能這樣，但是你需要注意的是次數(shù)。特別是染發(fā)帶給頭發(fā)以及身體的傷害最大。一個一年染發(fā)超過2次的女性，她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。

特別是夏季而言，很多女孩子都會在臉上涂滿防曬霜，怕曬黑�？墒悄闶欠裰�道，在陽光下，我們頭發(fā)受到的傷害是皮膚的3倍之多。對于發(fā)絲細(xì)、漂過的頭發(fā)、染成淺色頭發(fā)的女性來說，夏季更要注重頭發(fā)的防曬。出門前，可以在頭發(fā)上抹些含防曬配方的免洗護(hù)發(fā)素，之后把頭發(fā)有如扎馬尾般整齊地往后梳，這樣每根頭發(fā)都能均勻吸收護(hù)發(fā)素。最好隨身再帶瓶防曬滋養(yǎng)水，每隔2小時噴1次。替自己選一頂既漂亮又清爽透氣的草帽，最好是草、藤、麻編制而成的，另外再撐上一把防紫外線的陽傘，這樣就可以避免頭發(fā)直接暴露于烈日下。

喜歡在戶外游泳的人，事先最好在頭發(fā)上抹上抗紫外線的發(fā)膠、發(fā)乳，再戴上泳帽，它們能減輕太陽光對頭發(fā)顏色和發(fā)質(zhì)的不良作用。游泳后務(wù)必用清水徹底地沖洗一遍頭發(fā)，以去掉頭發(fā)中氯化物的殘留物，這些物質(zhì)在太陽的作用下對頭發(fā)傷害很大。

如果今天沒有給頭發(fā)做任何防曬措施就匆匆出門了，晚上回到家還有補救方法，那就是及時使用含有潤發(fā)和補充油脂的專用柔性洗發(fā)水把頭發(fā)好好洗洗，這樣能把頭發(fā)受損的程度降到最低。

2、眼睛。

您是否一天至少六小時在接觸電腦?是否經(jīng)常眼球干澀、視力模糊?如果是的話，你就需要注意了。醫(yī)師建議經(jīng)常使用電腦者，最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，讓眼睛多休息。

經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，從而能延緩衰老;經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環(huán)。

注意各種維生素的補給。從青年期開始注意飲食中營養(yǎng)物質(zhì)的調(diào)配，注意多食用些含維生素A和維生素C的食物，動物內(nèi)臟，如豬肝、羊肝等，以及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調(diào)配仍不能滿足需要時，也可直接服用相應(yīng)的維生素片。還可以適當(dāng)服用一些中成藥。

按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病。

3、鼻子。

鼻子作為人體與空氣打交道的第一關(guān)口，外與自然界相通，內(nèi)與很多重要器官相連接，既是人體新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵及各種臟物侵入的第一道防線。據(jù)統(tǒng)計，有一半以上的人患有或輕或重的鼻炎。怎樣對鼻子進(jìn)行保養(yǎng)呢?

給鼻子”洗澡”

在都市生活中.人不可避免地要與被各種廢氣污染的空氣打交道，這些污染物在鼻腔內(nèi)留下了大量污垢，在得不到有效清洗的情況下，正逐漸侵害鼻腔粘膜的健康。因此，要經(jīng)常給鼻子“洗洗澡”。在此特別推薦冷水浴鼻，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強鼻子對天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防感冒及各種呼吸道疾病。

鼻外按摩

用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側(cè)并用力向下拉.由上至下連拉12次。這樣拉動鼻部，可促進(jìn)鼻粘膜的血液循環(huán)，有利于正常分泌鼻粘液。

“印堂”空按摩

用拇指，食指和中指的指腹點按印堂穴(在兩眉中間)12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩印堂穴。此法可增強鼻粘膜上皮細(xì)胞的增生能力，并能刺激嗅覺細(xì)胞，使嗅覺靈敏，還能預(yù)防感冒和呼吸道疾病。

鼻內(nèi)按摩

將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi)，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激.減少咳嗽之類疾病的發(fā)生.增加耐寒能力.拉動鼻中隔軟骨.還有利于防治萎縮性鼻炎。

4、皮膚。

皮膚保養(yǎng)對于女性來說，是一個大課題。針對不同的膚質(zhì)、不同的時節(jié)有不同的保養(yǎng)方式。但是，如果使用過多，添加了化學(xué)物質(zhì)的品，往往讓皮膚變得脆弱;陽光則更是皮膚面臨的難關(guān)。防曬是一年四季女人都必須要做的一件事。紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關(guān)系。

其他老化肌膚的致命傷

吸煙：吸煙不僅消耗體內(nèi)大量維他命C，香煙還能釋出游離基及有害物質(zhì)，另外尼古丁更會使血管變窄，讓血管運送功能變差，肌膚狀況自然大受影響。

酒精飲品：酒精會在體內(nèi)遺留有毒物質(zhì)，會加速肌膚的老化，絕對是肌膚的大敵。

快速減肥：這種減肥方法容易令身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，皮膚會因突然變瘦而松弛下來，荷爾蒙失衡會令肌膚的狀況更差。

5、乳房。

胸部是女人們很在意的一個地方，但很多人只會關(guān)心如何讓胸部變大，卻不太關(guān)注胸部的保養(yǎng)。均衡的飲食，自然是保養(yǎng)美胸的第一步;再者，選擇一件適合的胸罩，才能維持你的美好胸形。

保養(yǎng)乳房的方法：

月經(jīng)要保持正常。

心情要愉快，保持精神飽滿和睡眠充足。

適當(dāng)食用含脂食物和糖類，使皮下脂肪豐滿。

要保持挺胸收腹的良好姿勢。

多食富含蛋白質(zhì)的食物。

保護(hù)乳房，以免損傷，并防止乳頭皸裂，乳暈炎以及乳房感染。

不能束胸或穿緊身衣，合理使用乳罩。

如兩側(cè)大小不一時，睡眠時多側(cè)向較小的一邊，但不宜長期如此，否則會引起肌肉緊張?zhí)弁础�對過小的一側(cè)進(jìn)行按摩，在睡前按摩5-10分鐘。

6、心臟。

很多人以為多運動、少吃油膩食品、戒煙戒酒就可躲過心臟病的魔爪。其實這種做法并不完全，因為還有些日常忽視的生活細(xì)節(jié)也有可能成為“傷心”殺手去傷害你的心臟。

運動不得當(dāng)

霧天在戶外運動是對心臟不利的。在空氣污染嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉，會阻斷血液中氧的供給，從而使血液更輕易凝聚。

另外，做運動并不是一定要時間長。任何經(jīng)常性的身體活動都可以減少患心血管疾病的風(fēng)險，即便每次只運動5到10分鐘。

胸前口袋放手機

有些男士習(xí)慣把手機裝在上衣左邊的口袋里，緊貼著心臟。雖然目前還沒有直接的證據(jù)證實手機輻射對心臟有多大的影響，但手機最好不要裝在上衣左邊的口袋里，手機開啟的瞬間，也最好遠(yuǎn)離身體。

壓抑憤怒

壓抑憤怒會加大對心臟的壓力，假如發(fā)泄出來，會使心臟感到更舒適，降低心律不齊、心絞痛的幾率。

終日愁眉苦臉也對心臟不好。哈佛大學(xué)的研究人員跟蹤觀察150位健康的人長達(dá)十年，最后發(fā)現(xiàn)，在這次試驗一開始態(tài)度就非常樂觀的人得心臟病的可能性比那些態(tài)度比較悲觀的人要小一半。而在工作中結(jié)交朋友最少的人，其心率也最高，血壓指數(shù)也最不健康，即使是在非常時期也是如此。

狂熱一時的節(jié)食計劃

執(zhí)行狂熱一時的節(jié)食計劃，使體重波動大的人與體重緩慢下降而很好地保持下去的人相比，心臟要弱得多，血流要差得多。

另外，三餐進(jìn)食不可過飽。胃壁擴張，會使肺內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致心臟代謝增加，輕易誘發(fā)致使性的心肌梗塞。