水草豐美的生態(tài)最怡人，宜居，完美性愛也一樣講條件，身體生態(tài)就是硬指標。就身體自然條件而言，是20~30歲性生態(tài)最茂盛，高潮出鏡的機會也最多，而后隨著性年齡增長開始由盛而衰。但也不盡然，只要“水土保持”工作做得好，性愛也完全可以拒絕衰老，繼續(xù)妖嬈。

高潮是性的完美境界。因為不會次次都有，所以有人形容邂逅這種愜意是撞大運，有了激情無限，沒有自認無命。其實絕非碰運氣，我們有，而且有很多辦法完美性High，提高它出現(xiàn)的頻率、延長享受它的年限。

享受完美性的4個硬指標

1　潤滑的環(huán)境

2　緊握或充實的滿足感

3　感覺高潮的能力

4　發(fā)自身體深部的舒適感

性狀態(tài)變數(shù)潤滑力

變數(shù)No.1:潤滑力

關(guān)鍵詞：20’s~ 30’s

陰道分泌的愛液作用除了潤滑之外，還為了中和陰道內(nèi)酸性，保證精子的存活率。它是男女間的性愛指示器，隨著興奮度的提高，液體量和黏度大大增加，人體在二三十歲的時候分泌這種液體的能力最強。遠離致“干”因素，保持身體濕潤，就可以維持年輕時的分泌強勢，延長享受完美性的時間。

變“干”原因：

1　過度清潔很多女性認為白帶不衛(wèi)生，經(jīng)常反復做陰道沖洗，這樣的清潔導致陰道無法存留應(yīng)有的分泌物和有益細菌，結(jié)果出現(xiàn)干澀表現(xiàn)。

2　避孕藥 對于個別人而言，長期服用避孕藥，藥物中孕酮產(chǎn)生的副作用會導致陰道分泌物減少，陰道干澀。

3　內(nèi)分泌失調(diào)女人35歲以后激素水平開始變化，如果出現(xiàn)經(jīng)期不準、經(jīng)量變化等問題，可能意味著腦垂體促性腺激素分泌不足或卵巢制造雌激素功能欠缺，也會導致陰道分泌物減少。

4　婦科炎癥 患有炎癥會影響器官功能，使子宮頸腺、前庭大腺這些腺體分泌減少，陰道得不到潤澤而變得干澀。

5　秋季干燥中醫(yī)講秋季“燥氣當令、干澀傷津”，這個“津”指人體所有的體液包括陰道分泌物，外界燥氣影響到體內(nèi)，也就常常出現(xiàn)陰道干燥的現(xiàn)象。

如何防變——

1　平衡體內(nèi)分泌女性的陰道干澀很多是由于體內(nèi)缺少雌激素導致的。卵巢是分泌雌激素的器官，所以一些保健卵巢、平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)的方法就成了保濕絕招，它們包括補充維生素A、保持標準體重、規(guī)律飲食、保證睡眠質(zhì)量……

2　飲食均衡有時候缺少維生素B2也會引起陰道干澀，如果同時伴有口角發(fā)炎、皮膚干燥、脫屑的狀況�？梢远喑砸恍┪骞入s糧和帶皮的水果，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。

3　給身體潤燥 秋冬兩季都要加倍滋潤身體，一方面是補水，每天2升的飲水量;另一方面是防丟失，避免勞神損耗體液。

4　避免做陰道沖洗 愛清潔的女性每天用溫水清洗外陰就足夠了。

5　更長的前戲 要求他更溫柔、更耐心一些，給你更多的時間充盈。

急救手段：涂抹潤滑劑

大部分陰道干澀都非病理性，可以暫時使用水溶性潤滑劑。它刺激性很小,美國67%的夫婦都在使用。你們可以一場美妙的愛撫開始，順勢涂抹潤滑劑。

醫(yī)學指導：除避孕藥之外，那些影響甜蜜的藥物

1　降血壓藥 這類藥物與性欲減退、性高潮喪失關(guān)系最為密切。它會使女性陰道潤滑度不足，性興奮降低，甚至還會誘發(fā)抑郁癥。

2　抗心臟病藥 用于充血性心力衰竭的洋地黃、地高辛、強心靈等，可引起男子性功能低下。

3　利尿藥 長期使用安體舒通會引起女性月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，甚至停止排卵。

4　鎮(zhèn)靜催眠藥 安定、安寧等鎮(zhèn)靜藥若長期使用，會降低性欲。

性狀態(tài)變數(shù)彈性與肌力

變數(shù)No.2:彈性與肌力

關(guān)鍵詞：陰道肌肉

陰道本身是肌肉組織，在它四周又有許多肌肉及韌帶，所以它具有一定的收縮能力，尤其在高潮時陰道下1/3的強烈收縮，是一種“緊握”或“充滿”的滿足。而且在陰道內(nèi)的黏膜上還有許多皺襞可以伸展推擠，增加更多的摩擦力，讓雙方充分滿足觸感。

這種緊密結(jié)構(gòu)會因為多種原因逐漸改變，陰道變得松弛，輕微的容易感染、快感消失;中度者出現(xiàn)尿頻;嚴重的表現(xiàn)為便秘。曾有醫(yī)學研究指出，高達20%～50%的女性有陰道松弛方面的困擾�，F(xiàn)在我們就來學習怎樣防“松”，做一個“有力”的女人。

變“松”原因：

1　分娩擴張分娩時陰道要從2.5厘米擴張到10厘米，經(jīng)過胎兒的擠壓，陰道肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。即使做剖腹產(chǎn)，臨產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶會充分延伸，為寶寶出生做好產(chǎn)道準備，也會有陰道松弛的現(xiàn)象。

2　流產(chǎn)傷害 頻繁的人工流產(chǎn)不僅會傷害身體健康，更會令宮頸、外陰受到粗暴的損傷，使陰道肌肉彈性下降。

3　慢性咳嗽 咳嗽時需要腹部用力，長年累月的咳嗽會造成腹腔內(nèi)高壓，引起陰道肌肉脫垂、松弛，長期提重物也會有這種影響。

4　先天構(gòu)造有一些先天性發(fā)育的異常會令陰道處肌肉過于松弛，這些問題可能會造成和他接觸時的困擾，情況輕微的只是影響到快感而已。

如何防變——

1　“性愛肌”練習陰道本身有一定的修復功能，但彈性的恢復需要比較長的時間。陰道收縮主要靠連接恥骨、尾骨的兩塊肌肉，所以它們又被叫做“性愛肌”。通過特殊的練習，比如提氣、縮肛，呼氣、放松可以增加肌肉的彈性，盡快改善陰道松弛的現(xiàn)象。

2　芳香沐浴交替使用冷水、熱水以及芳香精油的浸泡，可以促進血液循環(huán)，同時保證腸道的通暢，可以加快陰道恢復彈性的進程。

急救手段：陰道緊縮術(shù)

確實能解決問題，但是會在陰道內(nèi)留下疤痕，分娩時必須選擇剖腹產(chǎn)。而且畢竟是手術(shù)，具備手術(shù)應(yīng)有的并發(fā)癥和感染的風險,要慎重選擇。

性狀態(tài)變數(shù)感受力

變數(shù)No.3:感受力

關(guān)鍵詞：睪丸激素-雌激素比例

高潮不是想來就來，需要感覺配合，感覺敏銳就可以持續(xù)享受最高境界的性。這需要：陰道壁厚度適中，太薄容易磨損、疼痛，太厚感覺不敏銳;而且，大腦垂體要產(chǎn)生足夠的高潮荷爾蒙讓陰道收縮，來達到高潮。談到這些不得不提及一個詞組——睪丸激素-雌激素比例。在性愛之中，睪丸激素是高潮之火的燃料，雌激素是水，太多的水會熄滅火焰。這也是不要過早開始性的感覺理論，20歲之前雌激素在體內(nèi)是主體，陰道壁過厚感覺遲鈍，20歲后睪丸激素-雌激素比例開始提高，陰道壁變薄逐漸醒來，30～45歲時的高比例使得女性欲望最強。

下降原因：

1　體內(nèi)激素紊亂從此變得“性”趣索然，“老朋友”失于調(diào)教，每個月想來就來、忽長忽短，還得忍受說不出的小腹墜漲、腰背酸痛，這種滋味哪里還顧得上他在想些什么!

2　心頭壓力太大 當消極心理因素居主導地位時，會影響和干擾對“性”的充分反應(yīng)，失去感覺也就失去做的興趣。

3　久坐工作時一坐8小時，使腹部、背和腹股溝充血，容易阻隔血液對子宮韌帶提供性激素，減小韌帶彈性和強度，降低性感覺。

如何防變——

1　吃點土豆 土豆中富含維生素B5，是性激素分泌的必需成分，而性激素則是產(chǎn)生性高潮的必要條件。

2　盡情呼吸與心跳和血壓不同，呼吸是唯一在受到性愛影響時能夠被人為控制的生理行為。深呼吸能促進血液流向陰蒂，增加高潮的力量，在“登頂”之前緩慢而充分地深呼吸，將能體驗到更強烈的高潮。

3　睡前喝一杯蜂蜜茶茶中所含的咖啡因能夠提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能夠提高血液中睪丸激素的水平，這可是達到性高潮不可缺少的因素。

4　適當提高室溫 出汗，能夠提高床上運動的熱度。當人體體溫升高時，神經(jīng)末梢就會變得更加敏感，接受程度也更強。

5　在撫摸中放松多一些撫摸，尤其要按摩你的腹部、恥骨、腹股溝和背。研究人員發(fā)現(xiàn)，撫摸可以最大限度地放松精神，使周身的血液充分流動起來，腎上腺素的分泌便會隨之加快，感覺高潮的機會也就大大增加了。

6　滋補藥膳調(diào)理有一些美味可以在享用的同時進行調(diào)養(yǎng)，比如木瓜有利于腎虛滋補、紅棗能益血、山藥可以補氣，多吃這些食物可以增強生殖系統(tǒng)功能。

性狀態(tài)變數(shù)深度舒適感

變數(shù)No.4:深度舒適感

關(guān)鍵詞：下腹不適

一場酣暢的床上運動之后，身體的每一個細胞深處都可以感到舒適。但這種舒暢有時會被一種從陰道深部、骨盆腔及下腹部傳來的模糊不清的疼痛打斷，而且時常伴隨月經(jīng)異常、經(jīng)痛。排除了潤滑、男性因素、心理問題以外，剩下的就是造成下腹部不適的一些器質(zhì)性原因了。解除這些疼痛不適，我們的 “性”就可以一直以愉悅告終。

致痛原因

1　盆腔發(fā)炎 炎癥給盆腔內(nèi)的器官帶來充血、腫脹、黏連，進而影響宮頸、陰道感覺，引起疼痛。

2　子宮后傾子宮由韌帶支撐，呈“前傾前屈”位懸掛在盆腔中，如果韌帶彈性減弱松弛，就會造成子宮位的偏移，牽拉子宮頸部，親熱時的沖撞有時會產(chǎn)生意外疼痛。

3　子宮內(nèi)膜異位癥我們每月都會經(jīng)歷子宮內(nèi)膜剝脫，如剝脫內(nèi)膜沒有循常規(guī)路線排出體外，而“流亡”到其他器官例如輸卵管，就會導致炎癥、引發(fā)疼痛。

4　便秘性運動中，附著在恥骨和尾骨上的肌肉參與收縮陰道過程，并促進陰道的緊握性。如果長期便秘，將使這組肌肉長期處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)“性”中疼痛的現(xiàn)象。

如何防變——

1　在炎癥疼痛面前，吃藥、安慰、忍耐都是灰色的，真正該做的是去看醫(yī)生，找到不適癥結(jié)，解除疾病困擾。

2　如果只是單純的子宮后傾，就不是病痛，也不必治療。偶有不適，為什么不嘗試改變一下身體的位置呢?腰部墊一個枕頭或者從前位變成后位……也許在不經(jīng)意間卻創(chuàng)造出了另一種舒適和歡暢呢!

3　保持胃腸通暢。性興奮時，直腸和陰道一起收縮，并促進陰道動作，所以腸道問題不僅影響消化，還是性感障礙。

4　洗滌+耐心等待。請他耐心一點，纏綿之前記得沐浴，散發(fā)淡淡芳香的身軀將會帶來意想不到的陶醉和興奮!

放松練習

通過練習可以減緩呼吸和心跳、放松肌肉，讓自己脫離過度緊張的情緒，減少身體不適感，輕松提高對性的感受力和接受力。一般有兩種放松方法。

1肌肉放松法:松開緊身衣物,雙手平放在腿上,頭與上身輕輕后靠。按照頭部肌肉一頸部肌肉—背部肌肉一腹部肌肉一臀部肌肉一大腿肌肉一小腿肌肉一腳趾肌肉的次序放松。先使該部位肌肉保持緊張狀態(tài)10秒鐘,然后慢慢放松,每次放松時間15～20分鐘。

2意念放松法:坐在椅子上,身體自然放松，慢慢進行腹式呼吸，把注意力集中在呼吸上，一吸一呼,反復進行。由于集中了全部注意力,逐漸達到排除一切雜念的境地,從而消除緊張狀態(tài)。