更年期是女性的一個(gè)特殊生理時(shí)期，容易出現(xiàn)情緒的波動(dòng)，主要變現(xiàn)為煩躁，失眠，記憶力減退，那么，進(jìn)入更年期的媽媽們?cè)鯓硬拍芨�好地�?yīng)對(duì)各種不良的情緒呢?

正確認(rèn)識(shí)更年期癥狀：

了解常見(jiàn)的更年期癥狀，認(rèn)識(shí)到更年期是正常女性必經(jīng)的一個(gè)人生歷程。

堅(jiān)持鍛煉放松心情：

積極參加社會(huì)活動(dòng)，發(fā)展其他興趣愛(ài)好，陶冶情操，分散注意力，放松心情。還可以進(jìn)行提肛肌運(yùn)動(dòng)，緊縮肛門(mén)和上提肛門(mén)鍛煉盆底肌肉，每回做20-30次，對(duì)避免盆底肌肉松弛有幫助。

改善睡眠：

首先保持良好的心態(tài)，愉悅的心情對(duì)睡眠有很大的幫助;其次應(yīng)堅(jiān)持有規(guī)律的生活。每天晚上睡覺(jué)、早晨起床時(shí)間要保持一致。另外，每晚臨睡前可以到戶外散步一會(huì)兒，放松一下，或沐浴、或熱水泡腳，誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

注意情感支持：

來(lái)自于親人的情感支持對(duì)更年期女性非常重要，尤其是丈夫的關(guān)心和理解。特別是夫妻性生活時(shí)，丈夫應(yīng)體諒妻子身體的不適，切勿粗暴埋怨，適當(dāng)增加感情交流的時(shí)間，緩解妻子的緊張情緒，也可以試用潤(rùn)滑劑減輕陰道干澀疼痛感。

以上介紹了女性更年期抵御各種不良情緒的措施，心情愉悅是身體健康的保障，如果更年期癥狀嚴(yán)重，影響生活質(zhì)量，就應(yīng)及早就診。