朋友眼中的你妝容精致、體型優(yōu)美，是圈里的優(yōu)雅女性，可是回到家里卸掉妝，鏡中的你發(fā)色黯淡、蒼白憔悴、一臉疲憊，而心悸失眠、月經不調、頭暈目眩等癥狀也困擾著你。如果你也有這樣的癥狀，那么可能已經貧血。

不吃米飯瘦身族暈倒

梅子32歲，自從生完寶寶后，如何恢復生育前的體型成了她的奮斗目標。“米飯和肉，我是從來不吃的，最多吃口粗糧，吃點海鮮。而且，我中午基本只吃沙拉，晚上不吃飯，只喝酸奶。”梅子的堅持在短短半年內就收到了成效，她從產后三個月的67公斤暴瘦到現(xiàn)在的48公斤。一天，她在工作中突然兩眼一黑，倒在地上。當同事把梅子送到醫(yī)院做完檢查后，醫(yī)生診斷，梅子由于長期營養(yǎng)不良，已經患上貧血。醫(yī)生的處方里不僅有藥物，還有增加主食和肉蛋類攝入量的醫(yī)囑。

四大習慣成為“吸血鬼”

在所有病因的貧血當中，因為營養(yǎng)不良導致的缺鐵性貧血是最常見的一種。徐海萍表示，如今白領女性的一些愛美習慣會不知不覺中帶走體內的鐵，讓你面臨貧血的威脅。

1.不吃主食和肉蛋類

“不吃主食和肉蛋類造成的后果非�？膳�。”徐海萍說，不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

2.果蔬、酸奶當正餐

現(xiàn)在，用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

3.常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及�？Х戎泻�有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

4.常用化妝品吸收鉛

為了呈現(xiàn)姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過專家提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質化妝品中常常含有有害物質，鉛含量過高。血液系統(tǒng)是對鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。