當(dāng)男性到了中年，身體從各個(gè)方面都會(huì)變得大不如從前，體能和精力都會(huì)出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，所以很多中年的男性都以為自己是腎虛了。那么，到了中年的男性需要補(bǔ)腎養(yǎng)腎嗎?中年的男性補(bǔ)腎養(yǎng)腎有哪些好的方法呢?下面就來(lái)一起看看吧。

人到中年 到底該不該補(bǔ)腎?

隨著年齡的增長(zhǎng)，以及生理、心理、社會(huì)等多方面的原因，到了中年這個(gè)人生的特殊階段，使人們有意無(wú)意地把“中年”和“開(kāi)始衰弱”畫(huà)上等號(hào)。市場(chǎng)上到處也在宣揚(yáng)著中年補(bǔ)品如“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”等等宣傳語(yǔ)，使得不少中年人也認(rèn)為到了中年就是到了補(bǔ)腎的年齡。那么，人到中年就真的腎虛嗎，就真的需要補(bǔ)腎嗎?

人到中年切不可亂補(bǔ)腎

一走進(jìn)藥店，柜臺(tái)上的補(bǔ)腎藥可謂琳瑯滿目，丸、膏、膠囊……目不暇接。這些補(bǔ)腎藥最主要的顧客就是中年人。隨著年齡的增加，到了中年這個(gè)人生的特殊階段，生理、心理、社會(huì)多方面的原因，使人們有意無(wú)意地把“中年”和“開(kāi)始衰弱”劃上等號(hào)。有很多人根本沒(méi)必要去補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。本來(lái)不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被補(bǔ)上，還給臟器平添了排毒的負(fù)擔(dān)。還有人認(rèn)為“人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎”，這是欠妥的。“是藥三分毒”，補(bǔ)腎的藥對(duì)脾胃不好的人傷害更大，硬要補(bǔ)，身體不但吸收不了，反而有副作用。

“腎虛”多是心理作用

“虛”主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。比如腦子慢、不長(zhǎng)個(gè)兒、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等。這些也都是中年人常見(jiàn)的情況，但并不能一概而論，凡出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎。其實(shí)再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會(huì)給他開(kāi)補(bǔ)腎藥的。

對(duì)癥食補(bǔ)最重要

保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)：注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。其次，性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。一定要爭(zhēng)取做到這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。

補(bǔ)腎需選對(duì)方法 保健品不可亂用

表示，對(duì)腎虛的治療是建立在辨證的基礎(chǔ)上的，因此對(duì)腎虛診斷的成立必須要有臨床癥狀的支持。像精力不足、體力差也有可能只是陽(yáng)氣不足或者陽(yáng)氣虛弱的表現(xiàn)。如果要診斷腎虛，那么除了有性功能下降，還可能有陽(yáng)萎、滑精，腰膝痠軟，視物模糊，面色蒼白，小便清長(zhǎng)，大便溏薄等癥狀。對(duì)腎虛的治療也要根據(jù)病情選擇不同的治療方案：如果病人除了上述癥狀，舌苔比較干凈，脈也弱，那么就可以通過(guò)服用中藥湯劑進(jìn)行調(diào)整治療。如果病人的舌苔厚膩，脈不弱或不平和，就不能使用補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥品，而要先服用健脾除濕的中藥，待舌苔干凈后才能使用補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥品。

男人補(bǔ)腎吃什么

1、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

2、驢肉

俗話說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效�？芍委熽�(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。

3、蛇肉

近幾年來(lái)，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間(蝮蛇可達(dá)6～24小時(shí))，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。

4、鴿肉

白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。

白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。

5、鵪鶉

鵪鶉俗話說(shuō)“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。

鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。

從上述的內(nèi)容可以看出，到了中年的男性可以對(duì)于自己的腎臟進(jìn)行保養(yǎng)，在養(yǎng)腎補(bǔ)腎的時(shí)候一定要選對(duì)方法，不要胡亂補(bǔ)腎。在此建議大家多吃以上介紹的幾種補(bǔ)腎的食物。