保護(hù)身體陽氣 冬日里不妨?xí)裉��?/h3>

我們說秋收冬藏，秋季時(shí)節(jié)，萬物收藏，我們一定要注意陽氣的保護(hù)，那么生活中給如何保護(hù)陽氣呢?調(diào)整飲食，多曬太陽都能起到保護(hù)陽氣的效果，下面我們就為大家說說如何曬太陽保護(hù)陽氣，冬季曬太陽有哪些技巧呢?

新聞背景： 平時(shí)身體健康，每到秋季食欲忽然大增，早上越來越賴床，心情低落、做事情提不起勁頭來、注意力集中力下降、暴飲暴食和困乏多眠……這種表現(xiàn)尤其在每年12月份最為嚴(yán)重，直到第二年4月份后才逐漸恢復(fù)正常。你也許會(huì)以為是換季后生物鐘難以適應(yīng)，實(shí)際上你很可能是患上了冬季抑郁癥。原因是日照減少 快樂激素分泌減少

一、曬太陽能保護(hù)人體陽氣

冬季天冷，許多人有曬太陽取暖的習(xí)慣。即使在南方，天氣并不寒冷，人們?cè)陉柟庀滦凶摺⒆鳂I(yè)或活動(dòng)，都不會(huì)戴遮陽帽或傘。

中醫(yī)講究天人相應(yīng)，最好的養(yǎng)生方法就是順應(yīng)自然。冬天，萬物收藏，人體的陽氣也潛藏了起來。這個(gè)季節(jié)，就要注意保護(hù)人體的陽氣。有些老人住在一層身體很好，住到樓上身體就差一些，這就跟是否接地氣有一定關(guān)系。冬天曬太陽就是接天氣，生發(fā)、滋養(yǎng)人體的陽氣，讓人體陰陽達(dá)到一個(gè)平衡。

在冬天里曬太陽，對(duì)增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增強(qiáng)人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是對(duì)防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥，都有著非常好的療養(yǎng)效果。但是，做任何事情都要講究方法，在冬季里曬太陽也是如此。因?yàn)榫暥炔灰粯�，不同地域接受陽光照射的�?qiáng)度不一樣，紫外線的強(qiáng)度也不一樣。每天的不同時(shí)間段，陽光的強(qiáng)度也不一樣。因此，冬季曬太陽也要調(diào)對(duì)地方和時(shí)間。

二、一天中曬太陽最好的時(shí)間

有關(guān)專家對(duì)此指出，在冬季的一天中，有三段時(shí)間最適合曬太陽。第一階段為上午7時(shí)-9時(shí)，這一時(shí)間段陽光種的紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖、舒適、柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二階段是上午9時(shí)-10時(shí)，第三階段是下午4時(shí)-5時(shí)，在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，正值紫外線中的A光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化，增強(qiáng)體質(zhì)。

這里需要指出的是，不論哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)-下午4時(shí)，尤其是中午12時(shí)-下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，最好不要長(zhǎng)時(shí)間曬太陽。因?yàn)檫@時(shí)的陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風(fēng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，還可能引起其他疾病。堅(jiān)持每天曬太陽40分鐘左右，有利于身體健康。

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