我們都想保持年輕的狀態(tài)，容顏要年輕，身體素質(zhì)也要年輕，所以我們都非常重視日常的保健養(yǎng)生，那么如何才能保證身心的年輕態(tài)呢?做好日常的飲食調(diào)養(yǎng)可以讓你更年輕，下面就為大家介紹抵御衰老的“三四五”原則。

專(zhuān)家指出，每天堅(jiān)持吃三個(gè)核桃、四個(gè)桂圓、五顆紅棗對(duì)身體大有裨益。

三個(gè)核桃健腦潤(rùn)肺

“核桃的藥用價(jià)值很高。”小孩吃核桃補(bǔ)腦;中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力;老年人吃桃核能抗衰老。

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。

此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進(jìn)膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點(diǎn)。

四個(gè)桂圓開(kāi)胃安神

桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。桂圓性溫味甘，益心脾，有開(kāi)胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神的功效。

中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

春天人們?nèi)菀桌Х�，吃幾個(gè)桂圓可以起到一定的緩解作用。

五顆紅棗益氣養(yǎng)血

棗位居五果之首，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值歷來(lái)受到推崇。

從中醫(yī)角度講，紅棗可以健脾益氣、養(yǎng)血安神，中醫(yī)認(rèn)為氣是功能，血是物質(zhì)，棗能氣血雙補(bǔ)，這在中藥里很少見(jiàn)，因此棗的藥用價(jià)值非常高。

鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋(píng)果的50倍以上，所以紅棗被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界稱(chēng)為天然維生素丸。

中醫(yī)入藥以干紅棗為主，干棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因?yàn)樗�含有多種其他營(yíng)養(yǎng)成分，特別是含鐵比較高，對(duì)于婦女補(bǔ)鐵補(bǔ)血很有好處。

每天吃夠三四五，既能養(yǎng)生也便于堅(jiān)持。有人一年四季都這么吃，堅(jiān)持了20年，現(xiàn)在看起來(lái)比同齡人年輕很多，大家不妨今天就開(kāi)始試試吧。