今年的12月22日是冬至節(jié)氣，是二十四節(jié)氣之一，這一天白晝最短，黑夜最長(zhǎng)，冬至?xí)r節(jié)是最佳的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)可身體健康，延年益壽，下面中醫(yī)就為大家介紹一些冬至養(yǎng)生要注意的養(yǎng)生技巧。

冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)?ldquo;冬至一陽(yáng)生”。古代養(yǎng)生修煉認(rèn)為，陽(yáng)氣初生時(shí)，需小心保護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。因?yàn)橹挥腥梭w內(nèi)的陽(yáng)氣充足，才會(huì)達(dá)到祛病延年的目的。冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，主要是因?yàn)?ldquo;氣始于冬至”。因此，此時(shí)節(jié)更應(yīng)當(dāng)科學(xué)地運(yùn)用養(yǎng)生之道，調(diào)理得當(dāng)，可以保證旺盛的精力，預(yù)防早衰，達(dá)到延年益壽的目的。

體質(zhì)差的人宜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

俗語(yǔ)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，冬令進(jìn)補(bǔ)是我國(guó)歷史悠久的民間習(xí)俗之一。古人認(rèn)為，冬三月是“生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”。也就是說(shuō)，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī)。冬天進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮藥物的作用，提高機(jī)體的抗病能力。

體質(zhì)虛弱的人適宜在冬至適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如老人、體質(zhì)虛弱或患有慢性消耗性疾病(如心臟病、風(fēng)濕等)的人;長(zhǎng)期處于高壓下的亞健康人群;因外科手術(shù)、產(chǎn)后以及大病、重病后的虛弱人群;月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼的女性;經(jīng)常泄瀉屬于陽(yáng)虛的人;癌癥康復(fù)期的病人，尤其是化療后的調(diào)養(yǎng)。