元旦、春節(jié)即至，對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)這是非常重要的日子，家人團(tuán)聚，走親訪友，當(dāng)然豐盛的飲食是必可不少，小編在這里提醒大家，在大吃大喝過(guò)后我們一定要警惕“節(jié)假日綜合征”，下面就來(lái)了解一下節(jié)假日綜合癥的危害。

假日綜合征多與不規(guī)律飲食作息相關(guān)

其實(shí)所謂“節(jié)假日綜合征”，并不能算作真正意義上的一種疾病，有專家將其定義為節(jié)假日期間多發(fā)病的統(tǒng)稱。關(guān)于這一系列癥狀出現(xiàn)的原因其實(shí)不難理解，節(jié)日期間，根據(jù)中國(guó)人的傳統(tǒng)，走親訪友不可少，朋友、家庭聚會(huì)難免，推杯換盞之間也容易攝入更多的食物，打破了固有的飲食規(guī)律，不僅如此，環(huán)境、生活 起居等諸多方面的變化均與平時(shí)不同，假期人們普遍睡得較晚，甚至通宵，身體容易因未適應(yīng)這種變化而出現(xiàn)一系列異常反應(yīng)。不少人在假期結(jié)束上班后都會(huì)出現(xiàn)一 些不適應(yīng)癥狀，如無(wú)精打采、食欲不振、倍感困乏等，其實(shí)這些都與假期的生活規(guī)律有關(guān)。

晚餐過(guò)晚、過(guò)多為結(jié)石誘因

需要引起注意的一點(diǎn)是，按照人們的習(xí)慣，往往將這種聚會(huì)選擇在晚餐時(shí)間。如果晚餐吃得過(guò)多，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也容易引起一些不適。有專家曾指出，人體在進(jìn)餐后，會(huì)促進(jìn)胃酸、胃蛋白酶及膽汁的分泌以幫助消化食物，如果晚飯吃得太晚，那午飯與晚飯的間隔時(shí)間也會(huì)隨之延長(zhǎng)。膽汁長(zhǎng)時(shí)間存在于膽囊之中，長(zhǎng) 期如此，膽汁濃縮會(huì)導(dǎo)致膽汁排泄不暢從而引起結(jié)石。

另外，晚餐進(jìn)食時(shí)間過(guò)晚以及進(jìn)食過(guò)多、油膩飲食還會(huì)導(dǎo)致胃食管反流。高脂肪餐容易導(dǎo)致胃酸、胃蛋白酶分泌過(guò)多，而且晚飯吃得太晚，就寢時(shí)食物尚 未充分消化和排空，平臥后容易導(dǎo)致胃酸和殘余食物反流進(jìn)食管，導(dǎo)致食管黏膜的損傷。同時(shí)，長(zhǎng)期高脂肪餐使體內(nèi)膽固醇增加或肝臟合成膽固醇量增多，造成膽汁 中膽固醇過(guò)飽和，也是膽結(jié)石形成的誘因之一。

■ 節(jié)日提醒

飲食注重葷素搭配

借假期之機(jī)與親朋團(tuán)聚本無(wú)可厚非，但不少人聚餐時(shí)往往葷菜居多，不知不覺(jué)中攝入了不少油膩食物，相比平時(shí)，吃得也往往更多。其實(shí)無(wú)論是平時(shí)還是 節(jié)假日，平衡飲食對(duì)人們都非常重要，建議人們?cè)诠?jié)日聚餐時(shí)盡量注重葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡。吃得過(guò)多、過(guò)于油膩不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，這種突然的改變也往往讓身 體難以適應(yīng)而引起其他癥狀。