冬季時候，天氣時非常寒冷的，很多人都有賴床的壞習(xí)慣，被窩里面最溫暖么?專家介紹，冬季時節(jié)我們要做到晚睡早起，適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣，經(jīng)常賴床對身體健康極為不利，下面就為大家介紹冬季賴床的危害。

危害1：造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習(xí)慣，就會造成大腦皮質(zhì)過長時間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

危害2：破壞人體正常的生物鐘規(guī)律

早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利于身體健康。

危害3：消化不良

喜歡賴床，結(jié)果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。

危害4：影響泌尿系統(tǒng)健康

喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時間滯留，其中的有毒物質(zhì)會侵害人體健康。

危害5：減緩人體的血液循環(huán)

另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應(yīng)該是在早上4-6點。

如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應(yīng)該是5-7點之間，剛好是陽氣準(zhǔn)備，或正要開始旺起來的時候;當(dāng)然‘晚睡’最晚也不能超過11點以后。

賴床是人慵懶的表現(xiàn)，又沒有較強的自制力。經(jīng)常賴床不但影響生活規(guī)律還會危害到身體健康。雖然不能賴床，但專家提醒人們，起床不是要快，反而要做到慢。醒來之后，在床上適當(dāng)?shù)匦菹⑷�分鐘再下床是最合適的，當(dāng)然，可別在休息的三分鐘內(nèi)睡過去了。

以上為大家介紹了冬季賴床的危害，希望大家養(yǎng)成良好的作息時間。