心臟病是威脅人類健康的一大疾病，冠心病，心肌梗等都是常見的心臟病，心臟是人體的“動力之源”，如果源頭出了問題，那么身體健康勢必會受到影響，所以我們要注意保護心臟健康，下面就為大家介紹護心“三字經(jīng)”!

多聊天。

緊張、憤怒等不良情緒都是心臟殺手，嚴重時可危及生命。當遭遇挫折打擊、精神壓力太大時，一定要想辦法釋放出來，憋在心里只會讓不良情緒“發(fā)酵”惡化，而向親朋好友傾吐出來，則會在聊天“八卦”的輕松氛圍中，大事化了、小事化無。平常聽音樂、種花草等，也有助于調(diào)養(yǎng)身心。

做有氧。

運動是促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)新陳代謝、減輕體重和腰圍的最佳方式。然而，很多人鍛煉都是“心血來潮”，興趣上來了就跑一大圈，累得氣喘吁吁。事實上，散步、慢跑、太極拳、游泳等有氧運動才是鍛煉心肺功能的最佳方式。運動要注意循序漸進，逐漸增加活動量，同時要確保“天時地利”，不要在烈日當頭或天寒地凍時外出鍛煉;饑餓時或飯后一小時不宜做運動。

防意外。

對心腦血管疾病患者來說，腦子里一定要多些防范意識，大笑、情緒激動、突然降溫等，都有可能成為“壓垮駱駝的最后一根稻草”，誘發(fā)意外事件。因此，無論工作、娛樂，都要量力而行，不要貪圖一時痛快。外出前請家人提個醒，檢查一下急救藥物是否隨身攜帶等，都最好成為習慣。煙酒過度也常是悲劇的始作俑者，最好盡早遠離。

高纖維。

除了少量多餐、避免過飽、少吃油膩的基本飲食原則，生活中還要有意識地多吃一些富含膳食纖維的食物，如筍、青菜、冬瓜、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等。新鮮蔬菜和水果就像“血管清道夫”，是心腦血管的“最愛”。

喝綠茶。

茶葉內(nèi)含茶多酚，尤其是要多喝綠茶，因為其中茶多酚的含量較高，可有效防止維生素C氧化，促進維生素C在體內(nèi)的利用，并含有鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。每天可用4~6克茶葉(相當于2~3杯袋泡茶)沖泡。沖泡的水最好選擇天然礦泉水而不是純凈水，因為天然礦泉水中含有人體必需的各種微量元素。

愛護心臟并不難，推薦大家一套護心“三字經(jīng)”，平常加以注意，護心也能變成一種生活方式。

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