中醫(yī)常說(shuō)秋收冬藏，冬季時(shí)節(jié)陽(yáng)氣收藏，陰氣盛極，我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生要注意養(yǎng)陽(yáng)，陰陽(yáng)平衡才能保證身體的健康，那么我們?cè)撊绾勿B(yǎng)陽(yáng)呢?養(yǎng)生專(zhuān)家介紹，跟著太陽(yáng)走會(huì)幫你補(bǔ)充陽(yáng)氣，下面就來(lái)看看冬日如何養(yǎng)陽(yáng)吧!

1、冬季多追著太陽(yáng)走

陽(yáng)光是調(diào)節(jié)氣機(jī)、舒暢情志最廉價(jià)有效的“藥”，此節(jié)氣最好的運(yùn)動(dòng)就是追著太陽(yáng)走，多到戶(hù)外散步、跳舞、跳繩等。

不宜整天持續(xù)工作，中午外出吃飯可適當(dāng)走遠(yuǎn)一些，下午茶時(shí)間多活動(dòng)腰、腿、肩頸等。

如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間外出，可在室內(nèi)做打坐放松練習(xí)、深呼吸、太極拳等。

另外，專(zhuān)家提醒，人們之所以感覺(jué)身體發(fā)冷，多是陽(yáng)氣不足。

中醫(yī)有“動(dòng)則生陽(yáng)”的說(shuō)法，因此建議市民多做一些鍛煉，以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。

飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。

對(duì)于有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。

2、冬天多曬曬背脊能壯陽(yáng)

冬天到了，很多人都喜歡曬曬太陽(yáng)，其實(shí)讓背部多讓陽(yáng)光照射，中醫(yī)說(shuō)起來(lái)能夠起到壯陽(yáng)的功效。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)指出，人體背部屬陽(yáng)，有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿于背部的督脈，這條經(jīng)脈總督人體全部屬陽(yáng)的經(jīng)脈，又被稱(chēng)為“一生之陽(yáng)”，人體手足三陽(yáng)經(jīng)及奇經(jīng)八脈的陽(yáng)氣都通于督脈。背部還有華佗夾脊穴、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等多條陽(yáng)經(jīng)，因此人體背部的陽(yáng)氣是最為旺盛的。

比如我們每年做的冬病夏治，就是選取背部的穴位，配合天伏天的陽(yáng)氣，來(lái)治療冬天易犯的疾病，以達(dá)到“天人合一”的效果。

我們西北還有一句民間俗語(yǔ)“冬曬背蓋”指的就是冬天要多曬一曬背部，這樣可使“行走”于我們?nèi)梭w背部的陽(yáng)經(jīng)多采太陽(yáng)之陽(yáng)氣，具有溫絡(luò)經(jīng)脈的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“的免疫細(xì)胞，除了用陽(yáng)光照射，還可以通過(guò)拍打、捏脊，來(lái)激活這些人體免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、壯人體元陽(yáng)的目的。

中醫(yī)專(zhuān)家提醒市民，要注意保暖以免染病，尤其要注意背部保暖，白天不要為了風(fēng)度而沒(méi)了溫度，夜間更要注意背部保暖。

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