大寒節(jié)氣是一年中最后的一個(gè)節(jié)氣，過了大寒我們又要開始新的輪回，可以說大寒是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，氣候特點(diǎn)將有“冬藏”轉(zhuǎn)至“春生”，節(jié)氣變化我們的養(yǎng)生策略也要隨之改變，那么大寒節(jié)氣我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?

“大寒”靜養(yǎng)：少熬夜多散步

中醫(yī)認(rèn)為，氣血通暢是一個(gè)人健康的標(biāo)志。到了冬季，由于天氣寒冷，不少人都存在氣血不通暢的情況，此時(shí)就特別需要養(yǎng)氣。除了飲食調(diào)補(bǔ)之外，適當(dāng)早睡晚起也是養(yǎng)氣的好方法。在冬天，熬夜對(duì)身體的傷害比在其他季節(jié)更大�，F(xiàn)在不少年輕人習(xí)慣熬夜，一到周末就長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺，久而久之對(duì)健康相當(dāng)不利。

從順應(yīng)自然的角度來講，冬季夜長(zhǎng)日短，人們也應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，最好等到太陽(yáng)升起后再起床。有些人如果因?yàn)楣ぷ髟�因，不得不天沒亮就起床，那更應(yīng)盡量早睡。在冬季，最好能在23點(diǎn)之前上床休息。

冬季靜養(yǎng)還要格外重視養(yǎng)心、靜心，不過，靜養(yǎng)并不意味著不動(dòng)或少動(dòng)。冬季進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還是有益的，但需要注意的是，冬季要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈的標(biāo)準(zhǔn)是指不出汗或少出汗，因?yàn)榇蠛沽芾鞎r(shí)，寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內(nèi)，容易使人生病。此外，在養(yǎng)心、靜心方面，只有心理健康、心境平和的人，才能保持旺盛的精力和健康的體魄。

平時(shí)也可常喝“臘八粥”養(yǎng)生

在民間，一直有臘八節(jié)喝“臘八粥”的習(xí)俗。臘八粥主要是由米類(大米、糯米、燕麥、薏米或黑米)、豆類(黃豆、赤小豆或黑豆)和堅(jiān)果等組成，能滿足人體多種營(yíng)養(yǎng)需要。

臘八食粥是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)順時(shí)養(yǎng)生理念的一種表現(xiàn)，也是一種極好的冬令食療佳品，對(duì)病愈、體弱、老幼者，尤為適宜。人們還可根據(jù)自己的喜好，進(jìn)行不同的搭配，且在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自己的身體狀況，適當(dāng)增減臘八粥中的成分，達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。

其實(shí)，臘八粥的各種配料一年四季都有，且易于人體吸收，老少皆宜。不止在臘八節(jié)，平時(shí)多喝點(diǎn)粥對(duì)現(xiàn)代人的健康也大有裨益。臘八粥可以作為日常營(yíng)養(yǎng)配餐和調(diào)劑飲食生活的一道美食，尤其適宜年老體弱或病愈后脾胃虛弱者食用。