□游平

1.引發(fā)痔瘡的原因很多，但經(jīng)臨床證明，最為突出的就是每次排便時(shí)間較長。超過3分鐘的蹲廁時(shí)間，就能導(dǎo)致痔瘡的形成，輕重也由時(shí)間長短決定。所以，蹲廁時(shí)間較長的人，應(yīng)把時(shí)間控制在3分鐘內(nèi)。(若控制在1分鐘以內(nèi)，一二期痔瘡不用治療，可以自行康復(fù))。大便干燥者，應(yīng)盡早調(diào)節(jié)飲食或進(jìn)行藥物治療，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，另外遠(yuǎn)離書報(bào)、手機(jī)及掌上游戲機(jī)等，它們會令你不知不覺中忘了時(shí)間。

2.司機(jī)、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動作。

3.習(xí)慣性大便干燥者，在每天晚飯后(隔一小時(shí))生吃白菜心三至五兩。

4.便后不能及時(shí)洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層(2×4厘米)衛(wèi)生紙夾在肛門處(半小時(shí)后取出即可)。這樣，在走路運(yùn)動時(shí)，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正�；亓�。