生老病死是自然界的規(guī)律，我們不能改變這種規(guī)律，但是我們可以采取一定的養(yǎng)生保健方法，來(lái)達(dá)到延緩衰老，延年益壽的效果。為大家介紹一些減緩衰老進(jìn)程的養(yǎng)生功。

無(wú)極站樁

兩腳分開(kāi)，與肩同寬，舌抵上腭，唇齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百會(huì)、會(huì)陰、涌泉保持一條直線。要求身體放松，思想入靜，不可胡思亂想，然后鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內(nèi)收，一呼一吸為一息，以10息為基礎(chǔ)，以后每天增加3息，至50息為止。每次練功結(jié)束之際，即意想“我要收功”，連續(xù)3遍即可。

穴位按摩功

無(wú)極站樁功結(jié)束后，兩手掌摩擦至發(fā)熱，用手心勞官穴對(duì)準(zhǔn)穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

輔助功

輕叩齒36下，左右攪舌18次，然后將唾液分3次咽下;用手指梳發(fā)36次;手心擦面由下往上36次;閉目，眼珠左右轉(zhuǎn)動(dòng)18次：兩手掩耳，手指放在后腦部，用食指壓中指，下滑輕彈后腦部36下。

以上功法適合所有人群練習(xí)，尤其適宜中老年人及慢性病患者，此套養(yǎng)生功簡(jiǎn)單易學(xué)，不受時(shí)間場(chǎng)地的限制，可以自由發(fā)揮，每日1～2次，可收到很好的養(yǎng)生效果。