現(xiàn)在，免疫系統(tǒng)，或者說免疫力的概念已經寬泛了許多。學者們認為，免疫力不僅僅針對身體健康而言，還應該包括心理健康和良好穩(wěn)定的情緒�？茖W家發(fā)現(xiàn)，身體組織中一些負責攜帶并傳送信息的化學成分會受到情緒的影響，不同情緒下細胞功能不同。短時期內，免疫力下降使你更容易感染小病小疾;長期來看，它會導致身體抵抗嚴重疾病如抵御心臟病的能力變得脆弱。

放松并整理思緒

免疫系統(tǒng)是我們身體中僅次于大腦的最復雜的系統(tǒng)。它幫助我們抵御外部細菌和病毒的侵入，當身體內部細胞發(fā)生病變時，它保護我們不受影響。

我們的皮膚、鼻腔粘膜和呼吸道粘膜是第一道防線。病菌即使能夠通過此道防線，也會馬上受到白細胞中的B細胞的阻擊。B細胞制造的抗體將消滅入侵的細菌。同時，其他的白細胞，如我們所熟知的T細胞，專門對付病毒、寄生蟲和癌細胞，它運用有毒的化學成分摧毀那些有害身體的物質,從而保證了身體免受細菌的侵害。

放松并整理思緒

壓力本身并不會對你的免疫系統(tǒng)造成傷害，重要的在于如何對待壓力。如果把壓力看作一項挑戰(zhàn)，你將比別人處理得更好。但是，如果面對壓力，感到全然失望無助，你也許會因此而重病一場。通過對一組即將考試的學生的研究，學者們發(fā)現(xiàn)，那些將考試視為洪水猛獸，恐怖至極的學生，免疫系統(tǒng)的反應能力受到壓抑;反之，將考試看作是檢驗所學知識掌握程度的機會的學生，其免疫力的反應強烈。壓力使人體腎上腺素和可的松的分泌量增加，而這兩種荷爾蒙能夠抑制免疫系統(tǒng)對抗疾病的能力。美國俄亥俄州立大學的研究顯示，處于壓力下的人體更容易感染疾病，注射疫苗的功效微弱，創(chuàng)傷也愈合得較慢。

每晚給自己一些時間，坐下來回想一天中成功的、積極的和快樂的事情。

盡量避免使用“不能”、“不可以”或者“不應該”一類的詞語。語言是非常強有力的工具，消極負面的語言會阻礙積極的思考和創(chuàng)新的想法。堅定信心過好每一天。過于擔心以前的事情或者將來可能發(fā)生的事情都會給自己無端地增加壓力，同時也會消耗寶貴的精力。

學會積極地思考。你無法改變夜間的思維活動，但是你可以重新思考，積極地面對人生。