超過(guò)六成網(wǎng)友，在睡覺(jué)前會(huì)玩手機(jī)，不玩手機(jī)睡不著。其實(shí)，睡覺(jué)前玩手機(jī)不利于健康，也不利于睡眠。

結(jié)果顯示，超六成網(wǎng)友表示“不玩手機(jī)睡不著覺(jué)”。在“睡覺(jué)前，會(huì)花多長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)”的調(diào)查中，有16.01%的網(wǎng)友選擇了“超過(guò)1個(gè)小時(shí)”。四成網(wǎng)友表示，睡前對(duì)手機(jī)越來(lái)越依賴;在“有沒(méi)有打算改掉睡覺(jué)前玩手機(jī)的習(xí)慣”的調(diào)查中，僅有三成網(wǎng)友選擇了“有”。

研究結(jié)果表明，在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板電腦或者其他會(huì)發(fā)光的電子產(chǎn)品，會(huì)阻礙人體生成褪黑素，減少的幅度大概為22%。一旦人體的褪黑素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使睡眠處于淺狀態(tài)。

甚至有些人玩手機(jī)超1小時(shí)后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，這種不良影響更大。

人的生物鐘長(zhǎng)期被打亂，往往會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對(duì)年輕的女士來(lái)說(shuō)，會(huì)引起生理周期紊亂，更嚴(yán)重的是影響生育能力。，睡覺(jué)前不玩手機(jī)無(wú)法入眠，是典型的心理依賴，在某種程度上可以釋放內(nèi)心明顯或者潛在的焦躁情緒。要想改變晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)的習(xí)慣，最好的方法是用看書替代玩手機(jī)。

知道了睡覺(jué)前玩手機(jī)不利于健康，如果一定要夜晚使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，盡量調(diào)低亮度，并控制使用時(shí)間，別超45分鐘。