眾所周知，每到寒涼的時候就容易出現心腦血管疾病，所以上歲數的老年人朋友們，尤其是有心血管疾病史的朋友們一定要做好心腦血管疾病的預防，專家介紹，想要預防心腦血管疾病也不難，掌握好喝水的時機就可以有效的預防心腦血管疾病的發(fā)生。

第一杯：清晨醒后喝

早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓，血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓，而早晨這杯水能降低血液粘稠度，降低血栓形成幾率，所以這杯水非常重要。

第二杯：晚上睡前半小時喝

睡覺時血流速度減慢，也有可能導致血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病，睡前半小時飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。

第三杯：深夜醒來時喝

腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點左右。如果半夜醒來，可以喝一杯水，及時為身體補充水分。尤其是在出汗或出現腹瀉、嘔吐癥狀時，干燥的秋季也會使得體內水分流失嚴重，增加心血管疾病的發(fā)病幾率，及時補充水分，降低血液粘稠度，降低發(fā)病率。

早晨氣溫低，人體交感神經興奮，引起全身皮膚毛細血管收縮，血液循環(huán)阻礙增加，血壓升高后，心肌耗氧量也增加。血液黏稠度增高，引起血栓形成而阻塞冠狀動脈血管。 專家提醒，在秋冬季，老年人、心腦血管病的老患者、動脈硬化的患者切忌一大早出門進行跑步等鍛煉活動，戶外活動應選擇在上午9時半以后到下午4時之前風和日麗的天氣進行。