在立秋即將到來(lái)的時(shí)候，中醫(yī)的各種養(yǎng)生法都被挖出，中醫(yī)專家指出，根據(jù)天人合一的原則，從立秋開(kāi)始，就要逐漸開(kāi)始以“養(yǎng)”為主的保健原則，飲食上多辛少酸，忌寒涼、受冷，而拔火罐等治療由于容易引起寒氣入內(nèi)，也要謹(jǐn)慎進(jìn)行。

睡眠調(diào)整：早睡早起

專家表示，從立秋開(kāi)始，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時(shí)期，人體陰陽(yáng)的代謝也開(kāi)始向陽(yáng)消陰長(zhǎng)過(guò)渡。因此，秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉，皆以養(yǎng)收為原則。

首先，秋季的起居作息要相應(yīng)調(diào)整，“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。夏季人容易心血難安，睡眠不安穩(wěn)或多夢(mèng)、易醒，而秋季由于陽(yáng)氣容易泄漏，更要注重睡眠的調(diào)整。早臥能順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，而早起則可以使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋冬季節(jié)的呼吸道病變大有裨益。

食補(bǔ)原則：多酸少辛

秋主收，在食補(bǔ)上要做到用酸補(bǔ)之，而辛能瀉之。酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以，要盡可能少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，適當(dāng)多吃一點(diǎn)酸味果蔬。此外，秋天還會(huì)產(chǎn)生燥，可適當(dāng)食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物。還應(yīng)服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如、沙參、西洋參、、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥大有幫助。

另外，秋季也是腸道的好發(fā)季節(jié)，因此要特別注意衛(wèi)生。體質(zhì)較差的可以吃一些預(yù)防性的中藥，如板藍(lán)根、馬齒莧等煎劑，對(duì)腸炎、痢疾的流行可起到一定的防治作用。