一般來(lái)說(shuō),皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果連續(xù)熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào),使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等問(wèn)題，眼睛周?chē)�的血液也�?huì)循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。

對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。專家建議，看球期間，可對(duì)皮膚進(jìn)行如下護(hù)養(yǎng)：

1、回家后先洗臉

內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。用過(guò)化妝品或護(hù)膚品的美女球迷,熬夜前一定要記得把臉洗干凈,以免粉層或油漬在熬夜后引發(fā)滿臉痘痘。護(hù)膚專家建議，如有條件的話，比如在家里熬夜，那么回到家第一件事就是要洗臉，將化妝品全部卸干凈，然后敷上睡眠面膜的滋養(yǎng)和隔離作用，所以可以在一定程度上隔離電腦輻射，也可以一邊工作一邊滋養(yǎng)皮膚。等到工作結(jié)束后，睡覺(jué)之前可以再洗一次臉，重新做一次護(hù)膚程序。

2、抓住晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)的黃金期

如果回到家已經(jīng)八九點(diǎn)鐘了，然后還要開(kāi)夜車(chē)的類(lèi)型，那么抓住晚上10：00-11：00這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行皮膚清潔與保養(yǎng)工作也可以起到事半功倍的效果。眾所周知，晚上10：00-11：00是皮膚保養(yǎng)的黃金期，所以可以利用這個(gè)時(shí)間段清潔皮膚，涂抹具有高保濕效果的乳液，這樣，皮膚雖然不能按正常時(shí)間進(jìn)入睡眠，但是也能得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

3、給皮膚補(bǔ)水

不規(guī)律的睡　眠會(huì)使皮膚中的水分流失，尤其在夜間長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面工作。美容專家建議，愛(ài)美的MM可以在熬夜時(shí)敷上一層面膜，這樣既能有效地保護(hù)皮膚還可以阻止電磁波輻射。

4、給肌膚5分鐘按摩

球迷在看球的廣告間隙適當(dāng)休息,將大大減少熬夜對(duì)皮膚的傷害。在球賽中場(chǎng),趁廣告休息的間隙,女性球迷還可以做一些簡(jiǎn)單的按摩以保養(yǎng)自己的皮膚,按壓眉骨、按壓眼周、按摩太陽(yáng)穴、按摩下眼眶、按摩顴骨下方、輕拍上臉頰、按摩嘴唇,最后以畫(huà)圈的方式輕拍全臉。熬夜到一半的時(shí)候，還可以閉上眼睛，做一套輕柔的臉部按摩操，5-10分鐘，不僅能讓皮膚得到休息，還能緩解疲勞，趕跑瞌睡蟲(chóng)。若是用電腦記得洗手后再按摩，因?yàn)橐话闳说逆I盤(pán)都很臟。

5、重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。然而晚餐應(yīng)杜絕辛辣食品，少飲酒，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類(lèi)飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量也要少用。