生活中，菇類是蔬菜中的一大類，也是我們餐桌上不可缺少的一族，營(yíng)養(yǎng)專家分析說(shuō)菇類是一類高蛋白、低脂肪的食物，它的養(yǎng)生保健功效也是很強(qiáng)大的。

蘑菇能夠苗條身材。

菇類食用菌中含有大量的纖維素與優(yōu)質(zhì)蛋白，這兩種成分都是瘦身減肥者所必需的。此外，菇類食物中所含的熱量與脂肪都很少，因而吃菇類食品既能吃飽吃好，還不會(huì)有發(fā)福之慮。香菇被人們譽(yù)為“蘑菇皇后”。香菇具有很高的藥用價(jià)值，能夠健運(yùn)脾胃、理氣化痰，對(duì)于治療食欲不振、吐瀉乏力、小便渾濁等具有顯著的效果。與其他菇類相比，香菇所含維生素D的數(shù)量最多，因此多吃香菇有益于骨骼與牙齒的保健。

抗病毒與降低血壓。

蘑菇具有降低血壓、防治心臟病的作用。因此，凡是高血壓與心臟病患者應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃蘑菇，對(duì)于疾病的康復(fù)十分有利。此外，蘑菇還能夠誘導(dǎo)人體產(chǎn)生更多的干擾素，有助于對(duì)抗各種病毒對(duì)人體的侵?jǐn)_，從而預(yù)防感冒與炎癥的發(fā)生。

防治癌癥。

日本的研究顯示，蘑菇有助于防治胃癌;香菇中的“多糖體”類物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，抑制腫瘤細(xì)胞生成的作用。并且，在腫瘤病人的化療期間，給病人應(yīng)用濃縮的“多糖體”成分，獲得了顯著的治療效果。因此，經(jīng)常食用蘑菇，能有效地防止各種癌癥的發(fā)生。

美容養(yǎng)顏。

菇類食物中含有豐富的B族維生素，這些維生素具有美白肌膚、養(yǎng)護(hù)秀發(fā)的作用。另外，菇類食物所含的鐵質(zhì)也十分充足，這不但有利于血液的形成，而且對(duì)保持面色的紅潤(rùn)也具有重要的作用。由此可知，蘑菇類食品能夠亮澤頭發(fā)，滋潤(rùn)皮膚。

草菇以富含維生素c而著稱，并能夠使人體保持正常的糖代謝與神經(jīng)傳導(dǎo)功能。鮮草菇中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、纖維、灰分、鈣、磷、鐵、鈉，以及大量維生素，如維生素B、C等。草菇性涼，味甘、微咸，無(wú)毒。可補(bǔ)脾益氣、清熱解暑，有提高免疫力、加速傷口和創(chuàng)傷愈合等功效。它還具有降低膽固醇和抗癌、解毒作用，可使鉛、砷、苯等與維生素c結(jié)合形成抗壞血酸鹽，隨小便排出體外，并能阻止體內(nèi)亞硝鹽的形成等。蘑菇含有30多種人體不可缺少的酶類物質(zhì)，具有增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)新陳代謝以及維護(hù)身體其他一些正常機(jī)能的作用。