我們都吃過五仁的月餅，那么大家都知道是那五仁么?那就讓小編來告訴你吧，核桃仁，松子仁，花生仁，甜杏仁還有芝麻仁。養(yǎng)生專家提示，適當(dāng)吃些五仁對身體的健康大有益處，下面中國已就為大家介紹五仁的營養(yǎng)功效。

核桃仁：降血脂

富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是維持生命活動最基本的營養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對保持腦神經(jīng)功能、皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸( 內(nèi)有亞油酸 ) 可降低膽固醇，對預(yù)防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

松子仁：防止膽固醇過高

松子仁也具有很高的營養(yǎng)和藥用價值，它含有人體必需的多種營養(yǎng)。經(jīng)常適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經(jīng)系統(tǒng)也大有裨益。

花生仁：滋補益壽

花生仁歷來有“長生果”的美稱，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A 、維生素B 、維生素E 以及鈣、磷、鐵等元素。經(jīng)常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。

甜杏仁：主治咽干

甜杏仁是滋養(yǎng)緩和性止咳藥，主治咽干、干咳。核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭發(fā)過早變白和脫落等功能。

芝麻仁：潤腸通便

補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。瓜子仁含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細(xì)胞再生，防止動脈硬化及冠心病。

提示：雖然吃些五仁對身體有好處，但是也要注意不要多吃，因為仁類干果大多油脂多，如果一次性吃太多，容易攝入大量油脂，易發(fā)胖。