女人的氣血決定著女人的身體健康，充足的氣血會對女性的健康起著不可或缺的作用。在一般的飲食調(diào)理上，說起補血養(yǎng)血，我們首推大棗，究竟大棗有著什么樣的功效呢？

養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，推薦吃大棗。中醫(yī)認(rèn)為大棗味甘，性溫，入脾、胃經(jīng)，有補中益氣、補血養(yǎng)血的功效。清代的《本草崇原》說：“大棗補身中之不足，故補少氣而助無形，補少津液而資有形”，無形即是氣，有形即是血，所以大棗是補養(yǎng)氣血的佳品。除此之外，大棗還有健脾益胃的效果，如果婦女時常腹瀉，身體總覺得沒力，多吃大棗也有幫助。

用大棗熬粥可說是大棗的食療方中最有效的了，比如大棗粥、大豆紅棗粥等等，因為粥食細(xì)碎，易于人體吸收，補益的功力會更強。在這里教大家制作一種大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

桂圓肉甘平質(zhì)潤，能夠養(yǎng)血安神，補心益脾，時常失眠、睡眠不好的朋友吃了肯定睡得香。黑糯米也是味甘性溫的，能夠補中益氣。這道粥不僅作用大，味道也非常香甜，飽了口福的同時又能養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，何樂而不為呢!另外，也可以在粥快熟時加點紅糖，民間有句俗話叫“女子不可百日無糖”，這個糖指的就是紅糖，紅糖對女性調(diào)經(jīng)的作用非常大，能夠祛瘀生精、養(yǎng)血活血，對于月經(jīng)周期紊亂有很好的輔助治療作用。

補氣血不能一邊補一邊“漏”，還要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。那些喜歡熬夜的女性朋友們可要注意了，丑時(凌晨1時-3時)是肝經(jīng)值班的時間，所以在丑時之前就最好進入睡眠，肝才能藏好血。女人要想氣血好、月經(jīng)好，拒絕做“夜貓子”也是很重要的。