貼近生活的六款補(bǔ)鈣家常菜
鈣是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素，如果身體缺鈣，那么身體的健康就會(huì)受到威脅，如小兒缺鈣會(huì)影響影響幼兒骨骼發(fā)育，會(huì)導(dǎo)致佝僂病，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。我們要注意日常的補(bǔ)鈣，下面就為大家介紹補(bǔ)鈣家常菜。
芝麻醬拌菠菜 芝麻醬是鈣的“寶庫(kù)”，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補(bǔ)鈣涼菜。
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