現(xiàn)在是處在三伏天中的末伏，末伏也很炎熱，同前面一樣需要注意防暑祛濕，那么，三伏天身體濕氣重該如何祛濕?

現(xiàn)在是立秋但還是還沒(méi)有出伏，這個(gè)時(shí)候悶熱雨水又多，加上人們又貪涼、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，很容易出現(xiàn)身體濕氣重的情況，那么，三伏天該如何祛濕呢?

一般三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高、最潮濕、最?lèi)灍岬娜兆�。今年的三伏天是加長(zhǎng)版的，整個(gè)三伏天加起來(lái)長(zhǎng)達(dá)40天，直到8月22日才出伏。此時(shí)，雖已立秋但伏還在，防暑降溫的同時(shí)千尤不能忽視除濕。

俗話說(shuō)“千寒易除，一濕難去”，而中醫(yī)最怕的就是“濕邪”。濕氣總是與別的致病因素狼狽為奸，比如與暑在一起，被稱(chēng)為暑濕。由于正值伏天，空氣濕度比較大，人體的汗液難以排出，代謝產(chǎn)物在體內(nèi)堆積，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使人的精神狀態(tài)和胃口變差。此外，在這個(gè)加長(zhǎng)版的桑拿天里，雖然平均氣溫不是最高，但還是會(huì)讓人有喘不過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)，這些都是因?yàn)闈駳庠谧魉睢?/p>

一般在看中醫(yī)時(shí)，常聽(tīng)大夫說(shuō)病人體內(nèi)濕氣太重。那，體內(nèi)濕氣是怎么來(lái)的呢?

從人體構(gòu)造來(lái)看，水占比大約為70%-80%。臟腑經(jīng)絡(luò)和組織的活動(dòng)都離不開(kāi)水的攝取、運(yùn)行、代謝，任何一個(gè)環(huán)節(jié)受到影響都會(huì)產(chǎn)生水濕，如脾胃吸收水有障礙則會(huì)腹瀉。外部環(huán)境對(duì)人體吸收濕氣的影響也很大，例如三伏天就是濕氣多的一個(gè)主要原因。

哪些壞習(xí)慣最易招來(lái)濕氣?

1、貪涼：冰激凌等生冷食物吃太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加，給“濕邪”入侵創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

2、睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。

3、穿得少：“只要風(fēng)度，不要溫度”很容易讓“濕邪”侵入身體。

4、老坐著：久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

5、喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“濕邪”，盡量少碰。

6、不通風(fēng)：不注意房間的通風(fēng)，潮氣自然加重。

7、對(duì)著空調(diào)吹：從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。

8、不吹干頭發(fā)就睡：夏天時(shí)人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。

“濕興”大發(fā)的信號(hào)

濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，濕氣過(guò)盛就容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了“濕邪”的侵入。

怎樣判斷體內(nèi)是否有濕氣?以下這些信號(hào)告訴你該排濕了，平時(shí)更要注意：

1、起床時(shí)看感覺(jué)：早晨起床時(shí)如果還覺(jué)得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動(dòng)彈，那就說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重了。

2、穿衣時(shí)看皮膚：皮膚總愛(ài)起疹子，有時(shí)手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛(ài)出油，黏膩不舒服。

3、如廁時(shí)看大便：大便經(jīng)常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺(jué)，說(shuō)明體內(nèi)有濕氣了。

4、洗漱時(shí)看舌苔：“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度。

5、刷牙看惡不惡心：有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺(jué)，想吐痰也吐不出來(lái)，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

6、看平時(shí)愛(ài)不愛(ài)動(dòng)：體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng)，同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟�感覺(jué)身體沉重四肢無(wú)力。但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)疾病。

7、吃飯時(shí)看胃口：沒(méi)有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因?yàn)椴【�，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒(méi)有效果。

當(dāng)然這些都是濕氣比較嚴(yán)重時(shí)的表現(xiàn)，出現(xiàn)了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診斷后再做處理。

拒絕“濕邪”有妙招

夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重的時(shí)候。此時(shí)，人體內(nèi)的“濕”不能正常排出，就會(huì)出現(xiàn)“濕重如裹”、氣機(jī)不暢，造成舊病復(fù)發(fā)、舊病急發(fā)的危險(xiǎn)，三伏天濕度很大，人體內(nèi)的“濕”不能正常排出去，就會(huì)出現(xiàn)“濕重如裹”、氣機(jī)不暢，造成舊病復(fù)發(fā)、舊病急發(fā)的危險(xiǎn)。

三伏天是最需要注重祛濕同時(shí)也是最佳的祛濕季節(jié)，那你知道如何祛濕嗎?

1、適當(dāng)飲水：不要等到口渴時(shí)再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個(gè)礦泉水瓶的量。

2、飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠(yuǎn)離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補(bǔ)充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉;多吃些有去除濕氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

3、多動(dòng)排汗：要想去濕氣，還要?jiǎng)悠饋?lái)。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

4、熱水泡腳：夏季一般會(huì)天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過(guò)刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

5、保持室內(nèi)干燥：家里如果太潮濕，可以買(mǎi)來(lái)吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機(jī)，也可打開(kāi)空調(diào)的除濕功能，保持室內(nèi)干燥。

6、慢性病人防濕熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監(jiān)測(cè)各項(xiàng)疾病指標(biāo)，堅(jiān)持服藥;同時(shí)注意不要長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離的旅游，以免身體在營(yíng)養(yǎng)相對(duì)不足的狀態(tài)下承受更大的消耗，導(dǎo)致意外事件的發(fā)生。

祛濕食療方

竹葉茶

竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。冬瓜海帶湯：

冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚(yú)一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚(yú)性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。

三色豆湯

白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱(chēng)赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。

上面為大家介紹了導(dǎo)致身體濕氣重的原因及癥狀，三伏天祛濕要注意適當(dāng)?shù)娘嬎�，多運(yùn)動(dòng)排汗，保持室內(nèi)干燥，可以喝點(diǎn)三豆湯和竹葉茶。