想要減肥塑身，但是有擔(dān)心沒(méi)有時(shí)間去鍛煉，那么你可以試試塑身瑜伽，在家里就可以練習(xí)了。誰(shuí)不希望自己的身材是黃金比例，那么跟著小編學(xué)習(xí)在家也能練習(xí)的幾種塑身瑜伽，迅速讓身材變好吧。

臥室

A仰臥提臀：身體仰臥于靠近床的地板上，雙腳踏于床沿，腳彎曲，手臂緊貼體側(cè);雙腳跟支撐用力，再將臀部抬起，越高越好。稍作停頓在放下，重復(fù)動(dòng)作。為了提高難度，可以將一只腳抬起再做提臀動(dòng)作，重復(fù)幾次再換另一只腳。

B金雞獨(dú)立：背身緊靠床沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕抬起一只腳;保持單腿站立的姿勢(shì)，手臂不能松開(kāi);面朝床做下蹲運(yùn)動(dòng)，重復(fù)蹲起十次，再換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。

衛(wèi)生間

A高位俯臥撐：采用俯臥撐的姿勢(shì)，雙手撐在浴缸或者洗手臺(tái)的邊緣(位置越高越省力)。持續(xù)地做俯臥撐動(dòng)作，并保證你的臀部和身體始終呈一條直線。雙手撐的地方越低，難度越大。

B深臂俯臥撐：采用俯臥撐的姿勢(shì)，膝蓋著地或懸空均可，右手下面墊一條毛巾。身體下降，右臂向前伸，身體抬起時(shí)，右臂收回。做5個(gè)俯臥撐，再換另一只手重復(fù)動(dòng)作。

塑身瑜伽是不少減肥人群鐘情的減肥方式，因?yàn)樗�不受地域的限制，能隨時(shí)進(jìn)行練習(xí)，給很多忙于的女性制造了好的減肥機(jī)會(huì)。