某一天，突然發(fā)現(xiàn)自己秀發(fā)在一根根飄落，情緒開始起伏不定，再也沒有享受云雨之歡的念頭，你會(huì)想到這是由腎虛引起的嗎？  

　　Scene1、你看到那秀發(fā)在一根根飄落嗎？

　　林從小就又瘦又高，結(jié)婚后，因?yàn)樵陆?jīng)間隔太長去看過西醫(yī)和中醫(yī)，小孩生下來頭幾年，她開始掉頭發(fā)，開始她以為是洗發(fā)水的問題，換了N種洗發(fā)水之后還是照舊。她還是堅(jiān)持留著長發(fā)，由于保持一個(gè)姿勢時(shí)間長了，經(jīng)常腰部酸痛，同事提醒她有可能是腎不好，她才決定去看中醫(yī)。

　　中醫(yī)說法：腎虛讓毛發(fā)根不固本

　�。薄⒛I為先天之本，腎臟的健康說明人體生長發(fā)育的活力，腎虛則導(dǎo)致毛發(fā)生長不旺，發(fā)根生長的“土壤”不肥沃，毛發(fā)難附。

　�。�、頭發(fā)脫落是腎陰虛，陰虛的表現(xiàn)有面色發(fā)紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發(fā)脫、經(jīng)少或閉經(jīng)、失眠健忘、口咽干燥、煩躁、動(dòng)則出汗、形體消瘦等癥狀。

　　Scene2、難道我也是“早更”？

　　萌的工作很忙，在她這個(gè)年齡的女性中算得上出類拔萃。不過最近她卻有點(diǎn)失魂落魄。在家里給婆婆做的一飯盒冬筍燉肉放在冰箱里已經(jīng)三周了，而這三周她已經(jīng)去過婆婆家5次接孩子；她經(jīng)常覺得了無生趣；你只想一個(gè)人呆著，有些焦慮、有些抑郁、有些恐懼，到底為什么似乎又沒有特指。她想：難道是更年期提前來了？

　　中醫(yī)說法：腎虛讓女人的情緒起伏不定

　�。�、腎病原是中老年病，但職業(yè)女性壓力大，飲食、生活不規(guī)律、辦公室的空調(diào)環(huán)境等因素導(dǎo)致女性自身免疫力降低等，腎虛的比例較高。

　�。�、腎虛在精神上有許多癥狀，如記憶力減退、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等。

　　３、腎虛導(dǎo)致的閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等也是 更年期癥狀，所以使得有些女性沒有明顯的更年期，卻總是感到渾身不對勁。

　　更年期到了，女性怎么樣才能留住美麗？[詳情請看：中醫(yī)話你知　更年期女人怎樣才最美]

　　Scene3、誰看得清美麗而奢華的補(bǔ)腎迷霧

　　明明是深愛著老公，可是夜晚萍看著身邊這個(gè)熟識(shí)而相互關(guān)愛的人卻完全沒有享受云雨之歡的念頭。她不停地問周圍的人腰痛就是腎虛嗎？看到周圍有朋友吃著補(bǔ)腎膠囊，于是將一把把的“靈丹妙藥”帶回家來樂此不疲地嘗試。但她期待的感覺卻沒有到來，終于熬不住去了醫(yī)院，卻發(fā)現(xiàn)自己得了腎炎。

　　中醫(yī)說法：盲目補(bǔ)腎不是“一勞永逸”，而是“得不償失”

　�。薄⒉恍枰�補(bǔ)腎的人去吃補(bǔ)腎藥，會(huì)給身上的臟器增加排毒的負(fù)擔(dān)，無病加病。

　�。病⑻摪Y有類型，而且中醫(yī)講虛實(shí)陰陽辨證，每個(gè)個(gè)體都是一個(gè)復(fù)雜的集合體，需要各人治各人的病，不能完全依靠民間偏方。

　　３、腎炎和腎虛不是一回事，有腎炎癥狀一定要及時(shí)去醫(yī)院治療。

　　中醫(yī)辨證：腎氣為人體的生命活動(dòng)提供原動(dòng)力，腎虛則是人體元?dú)獠蛔悖�身體機(jī)能減退，故衰老，女人易表現(xiàn)在面部。面容蒼白的女人多半為腎陽虛，還會(huì)伴有腰膝酸冷、四肢發(fā)涼、精神疲憊、渾身乏力、不孕、性欲減退、便不成形或尿頻等癥狀；另外腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對癥治療。

　　補(bǔ)腎食物：

　　1.山藥：女人之寶，益腎填精。

　　2.栗子：有補(bǔ)腎壯腰之功。

　　腎虛禁忌食物：

　　1.生冷油膩：如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等。

　　2.辛辣：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

　　補(bǔ)腎藥膳是選用補(bǔ)腎氣、溫腎陽、滋腎陰的中藥，配合一定食物，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品。腎虛，藥膳如何配制？[詳情請看：秋冬補(bǔ)腎正當(dāng)時(shí)　從吃下手真功夫]

　　推薦：益腎強(qiáng)身的家庭保健方法：

　�。薄⒖s肛運(yùn)動(dòng)：任何時(shí)間、任何地方，當(dāng)然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，連續(xù)做30次左右。這個(gè)運(yùn)動(dòng)大有益處，可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿。

　�。�、學(xué)學(xué)太極拳：別以為太極拳只是老人的運(yùn)動(dòng)。它既可舒緩人的情緒，又可活動(dòng)全身筋骨，高雅又時(shí)尚。在外國人眼里，太極拳可是最時(shí)髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。

　　３、腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時(shí)按摩它。

　�。�、經(jīng)�；顒�(dòng)腰部，可使腰部的氣血順暢，補(bǔ)充腎氣。用手指對腰部做按摩，補(bǔ)腎納氣。

　　中醫(yī)解疑：

　　腎虧不吃辣——腎主水，腎虛則導(dǎo)致水的代謝與運(yùn)輸不暢，血液循環(huán)受阻，故女性會(huì)出現(xiàn)眼睛浮腫和黑眼圈。而長期多食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導(dǎo)致眼花目痛。

　　腎虧經(jīng)量少——腎藏精，經(jīng)血同源，月經(jīng)又以經(jīng)血為基礎(chǔ)，所以女性長期勞累傷及腎陰，腎虛時(shí)則月經(jīng)量少。