如今健步行是老年人中一項比較受到歡迎的活動，這雖然說得普通一點就是徒步行走，不過其中可是有著很多的學問啊，我們如果能夠每天都堅持健步行的話，對身體的好處可是很大的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹健步行的一些好處。

健骨 腳是人的根基，支持人體重量的頂梁柱，人之有腳猶樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。經(jīng)常經(jīng)持健步行就能鍛煉腳勁，強健盤骨，增加體力。俗話說：健康體魄，始于腳下。

強心 健步行給腳部以良性刺激，放松血管平滑肌，能起到活血舒絡、改善血液循環(huán)、增強心臟功能的作用。俗話說：走步是強心健體的法寶。

代謝 健步行能調整全身功能，促進胃液分泌，幫助消化，促進新陳代謝正常運轉，對于防治糖尿病，控制肥胖具有積極的作用。民間說：百練不如一走。

提神 健步行可使大腦皮層細胞得到放松，對于整天在室內伏案的腦力勞動者來說，是一種積極的休息，有利于腦力勞動效率的提高。中醫(yī)認為腳為精氣之根。

療疾 健步行通過腳反射到全身，使各個器官經(jīng)受鍛煉，改善呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高人體免疫力，起到治病防疾抗衰老的作用。民間說：晨走三百步，不要進藥鋪。

老年人健步行要堅持選、緩、輕、姿、恒五個字。

選 即選擇空氣新鮮的綠色環(huán)境或河邊，不宜在人多擁擠或污染嚴重的地方。散步時間不拘，但最好是早上。清晨走步，空氣新鮮;飯后走步，健脾消食;睡前走步，睡得舒服。

緩 要因人而異，量力而行。不要走得過急，不要來也匆匆、去也匆匆;也不要過分疲勞，過勞則損。

輕 輕松自然地行走。衣服不宜穿得過多，負擔不宜過重，要視天氣變化和個人身體狀況而定，雨天、霧天、下雪天不宜外出散步。

姿 走的姿勢要端正。抬頭挺胸，兩眼平視前力、有節(jié)奏地呼吸，年齡高、身體差的最好與人同走，以防意外。

恒 即持之以恒。不要走走停停，常年堅持下去，必有收效。

健步行這種活動的話，對于每個人都是很合適的，所以我們最好是每天都能夠在晚飯過后騰出一些時間來進行鍛煉，這樣對于我們整個身體的功能都是能夠有著很好的提升的，我們會變得更加地健康。