散步是我們現(xiàn)在很多人為了養(yǎng)生而會(huì)去經(jīng)常做的一件事情，我們平時(shí)在散步的時(shí)候可能沒有什么多的注意，其實(shí)每個(gè)人散步的姿勢都是很不同的，對(duì)于不同的人散步的時(shí)候適合的姿勢是很不同的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹體質(zhì)不同的人散步姿勢是怎么樣的。

患慢性病和體質(zhì)虛弱的老年人在散步時(shí)，最重要的是掌握好平衡。

隨著年紀(jì)增大，各種慢性疾病也會(huì)增加。這種情況下，老年人無論是在大腦的反應(yīng)能力、肌肉和骨骼的支撐能力，還是在身體的協(xié)調(diào)能力等方面，都會(huì)變得遲緩。一旦失去平衡，很容易摔倒。

所以，為了保持身體平衡，體弱的老人在散步時(shí)最好拄個(gè)拐杖，拐杖的高度要與手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。

此外，不同類型的老年人，散步的姿勢也有所不同。

體質(zhì)虛弱者散步時(shí)，應(yīng)適當(dāng)將兩只手臂甩開，步伐邁大些，散步的速度最好由慢到快，這樣可以盡量將全身活動(dòng)開，使全身各器官都能參與到運(yùn)動(dòng)中，有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。一般每天散步1―2次，每次1小時(shí)左右。

肥胖者散步時(shí)，可適當(dāng)將散步的時(shí)間、距離拉長，并將運(yùn)動(dòng)量加大些。最好堅(jiān)持每天散步2次，每次一個(gè)半小時(shí)。散步時(shí)可適當(dāng)走快些，使體內(nèi)多余的脂肪得到充分燃燒，從而達(dá)到減輕體重的目的。

高血壓患者散步時(shí)，可盡量使腳掌著地、胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，以免壓迫胸部，影響心臟的正常功能。步伐應(yīng)以中慢速為宜，不要太快，否則容易使血壓升高。最好不要在早上散步，而應(yīng)選擇晚飯后。因?yàn)橐话銇碚f，早晨人體血壓最高，傍晚相對(duì)穩(wěn)定。

冠心病患者散步時(shí)，最好慢速行走，以免心律失常，誘發(fā)心絞痛。散步最好在餐后半小時(shí)到一小時(shí)后，每天兩三次，每次半小時(shí)。

糖尿病患者散步時(shí)，要特別注意先吃點(diǎn)東西，不能餓著肚子，否則很容易使大腦供血不足，出現(xiàn)低血糖，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)因頭暈導(dǎo)致摔跤。餐后散步時(shí)，步幅可以適當(dāng)加大，挺起胸脯，甩開手臂，每次散步以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。

由于每個(gè)人的心肺功能不一樣，所以散步時(shí)要量力而行。根據(jù)各自身體的承受能力，加快或減慢行走速度。一旦出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等情況，就應(yīng)該停下來歇一歇。

如果你是屬于體質(zhì)很不好的人的話，那么散步的時(shí)候一定要好好的掌握好節(jié)奏，這樣能夠讓我們的散步獲得更好的結(jié)果。我們體質(zhì)好的話，那么散步的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)募涌熳约旱牟椒�，這也是另外一種平衡。