很多人一到了冬季就手腳冰涼，說到底是氣血不通的緣故，而氣血不通很大的原因是運動不足所致，所以中醫(yī)指出，運動能調理氣血不通。

中醫(yī)一貫主張人體必須是活動的�；顒拥囊馑驾^寬，包括各種各樣的活動，其中也包括體育運動�；顒訒r氣血就能得到充分的運行�？匆豢茨切┤巳穑�活了100多歲，很多是家庭婦女。她們長壽的因素很多，她們一直在活動，包括家務勞動、家庭勞作、散步、旅游、娛樂活動等等。但她們絕大多數不是運動員出身，極少參加過劇烈的消耗性的體育運動。

體育運動時心臟功能、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強，這時氣血運行也同時得到了加速和增強。運動之后各人的反應是不一樣的，有人感到興奮，精力充沛;有人感到疲勞，全身肌肉酸痛;有人感到食欲大增，二便通暢;有人感到不思進食，二便減少;有人感到四肢關節(jié)活動靈活，有人卻出現(xiàn)了關節(jié)骨質增生。所以，如何選擇合適自己的運動方式大有講究。

如何選擇體育運動

體育運動有多種多樣，有緩和的，有劇烈的;有以健身為主的，有以競賽為主的;有以表現(xiàn)為主的，有以競技為主的;有我國傳統(tǒng)的，有國外傳入的;等等。中醫(yī)強調辨證論治，其意思就是強調個體差異。不同的年齡，不同的體質，進行不同的體育運動。

青年時期，新陳代謝旺盛，體力充沛，只要沒有慢性疾病，可以進行劇烈運動，而且恢復得較快。中年以后，人的體質開始走下坡了，老年人的各種功能全面性的減退。因此，隨著年齡的增大，運動量要逐漸減少。中老年人更不適宜進行劇烈運動，而是進行適合自己體質狀況的鍛煉或是活動，以達到氣血流通的目的為度。

知道了運動能調理氣血不通，尤其是太極拳，各種體操和文娛活動，還有散步、書法、繪畫、聊天等，這些活動與鍛煉，更適合健康的或亞健康的中老年人。