生活水平的提高讓人們越來越重視身體的健康。高端點的嘛就辦張卡上健身會所去，普通點的嘛就利用日常生活中現(xiàn)有的運動條件，免費健身。殊途同歸，為了身體而運動。即使是夏季，運動也是不能缺少的，但是夏季運動有許多需要注意的事項，提倡科學(xué)運動。

運動不是越早越好晨練時間要把握

很多人都認為早晨的空氣清新而甘醇，早起鍛煉不僅可以保持良好的精神狀態(tài)還能對身體帶來益處，于是在天蒙蒙亮的時候就開始晨練，殊不知這樣的理解誤區(qū)反倒讓健康備受考驗。

清晨太陽還沒有出來的時候，戶外的植物還沒有開始光合作用，經(jīng)過一晚上的分解，空氣中的二氧化碳濃度很高，但氧氣卻很少，人們?nèi)绻�在這個進行鍛煉，吸入的絕大多數(shù)是二氧化碳，而此時排汗則很容易加重血液濃縮顯現(xiàn)，嚴重的還會出現(xiàn)缺血性中風(fēng)。正確合理的晨練時間尤為重要，建議朋友們盡量在太陽出來 后半個小時左右在進行運動，即可避免類似的健康尷尬。

運動不是越累越好鍛煉時長需控制

夏季人體新陳代謝增快，有些朋友為了想快速達到排毒、 健身的目的，開始嘗試大幅度增加運動量和運動時間的方法。而這種“自殺式”運動方式早已被養(yǎng)生專家們所擯棄。夏季氣候炎熱，長時間、大負荷的運動很容易身體吃不消，出現(xiàn)體力透支、中暑、體液不足等現(xiàn)象，不但不能起到鍛煉身體的功效，還讓健康處在“高壓線”之上。所以夏季運動并不是越雷越好，時間越長越好， 單次運動時間在半個小時至40分鐘即可，如果您覺得體力充沛，不妨多增加幾輪，也可以達到健身排汗的目的。

運動出汗排毒的同時也讓身體內(nèi)的水分大量耗盡，補水勢在必行。夏季如何健康補水、補充體力，平衡機體功能尤為關(guān)鍵。下面就讓我們一起來看看夏季運動排汗之后的“補水”學(xué)問吧!

運動后切忌大口喝水

夏季運動排汗量大，鍛煉過后口渴往往會讓很多朋友們想捧起水杯大口牛飲，一來可以緩解口渴，二來想及時補充身體水分，殊不知這樣的喝水方式對身體有百害而無一利。一次性快速大量喝水，會迅速吸食血液濃度，給心臟帶來巨大負擔(dān)，尤其是剛剛進行過運動，心臟的負荷需要一定時間才能緩解，如此牛飲對心 臟的健康帶來的無疑只有害處。此外，暴飲還會讓身體反射性的出汗，讓本就缺失水分的身體再一次面臨透支危險;喝的太快太急還容易將空氣吞入體內(nèi)，造成腹脹、腹痛等不良反應(yīng)。所以夏季運動之后，補水需要循序漸進，將水旱災(zāi)口中，分幾次慢慢咽下才能起到潤喉解渴的目的。

運動后切勿飲用冷飲

高溫之下喝上一杯冰力十足的冷飲自然會讓身體瞬間感到暢爽痛快，尤其是運動過后灑落無數(shù)汗水的朋友更會是將又冰又涼的飲品作為首選。但這樣貪圖一時爽快卻讓身體來買單，不僅起不到很好的補水效果，還讓胃腸粘膜由于瞬間遇冷造成毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至腹瀉，10-30度之間的溫水才是最溫和的補水飲品。

運動后礦物飲品補充體力

人們在運動時會出大量的汗，而汗液中含有的大量鉀鈣等礦物質(zhì)也隨之流失，致使身體處于疲憊狀態(tài)，所以補水的同時還要注意鉀、鈣、鎂、硒等礦物質(zhì)的補充，選用淡鹽水或礦物質(zhì)飲料就是不錯的選擇，它不僅可以保持正常的機體代謝，還能補充體力，緩解疲憊。

夏季天氣本身就炎熱，人只要稍微活動下就是滿身是汗，更何況是全身運動，所以夏季選擇恰當(dāng)?shù)倪\動方式、科學(xué)合理的運動就顯得尤為重要了。運動是好事，可以減肥修身、鍛煉體魄、促進新陳代謝、排毒養(yǎng)顏等等。但是夏季運動，千萬注意上述幾個事項，記得科學(xué)運動。