熬夜透支健康 補氣湯水拯救你
生活節(jié)奏加快，由于工作、生活等各項原因，不少人需要熬夜，熬夜可以說是透支健康，我們拼命的工作卻讓身體健康“傷痕累累”。那么如何減少熬夜帶來的危害呢?下面就為大家?guī)砹宋蹇铕B(yǎng)生湯水，減少熬夜帶來的危害。
熬夜的害處：
1、睡眠不足導致肥胖
那些每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。
2、睡眠障礙導致進食過量
那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。
3、容易能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
4、容易引起心臟病
每夜睡眠少于5小時的婦女心臟病發(fā)作機率比普通人高45%。
5、血壓會升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。
6、容易引發(fā)抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示，睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。
7、死亡機率大增
那些每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的機率比普通人高15%。
熬夜保健小貼士：
1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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