《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽(yáng)。很多人可能都很奇怪，秋冬已經(jīng)很冷了，你還讓我養(yǎng)陰。春夏已經(jīng)很熱了，你為什么還讓我養(yǎng)陽(yáng)?

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人是自然的產(chǎn)物，人的生命活動(dòng)一定遵循自然的規(guī)律，如此才能保證身體健康、百病不侵。這個(gè)道理很好理解，就跟治洪水一樣。大禹的父親治洪水用堵，結(jié)果洪水沖破了堤壩，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，順著自然規(guī)律，就是養(yǎng)生，逆反自然，就是自尋死路。

那么，春夏是怎么樣的自然規(guī)律?春天，天氣漸暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，萬(wàn)象更新，生物都開(kāi)始煥發(fā)光彩。 也就是我們平常所說(shuō)的，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，陰氣開(kāi)始漸收。是一個(gè)陽(yáng)長(zhǎng)陰消的過(guò)程。而夏天，是萬(wàn)物生長(zhǎng)最旺盛的時(shí)候，陽(yáng)氣也是最旺盛的時(shí)候。也就是說(shuō)，這兩個(gè)時(shí)段，自然要求所有的生物是把陽(yáng)氣舒發(fā)出來(lái)，不能憋著，我們?nèi)送瑯尤绱恕?/p>

1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣

因?yàn)榇禾礻幭��?yáng)長(zhǎng)，養(yǎng)生可多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以及春天的時(shí)令蔬菜，有助于提升陽(yáng)氣。選擇溫補(bǔ)食物要同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽(yáng)又不會(huì)傷陰的原則。平時(shí)可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過(guò)多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。

同時(shí)，如果在初春天氣乍暖還寒時(shí)，飲食上不宜大補(bǔ)，應(yīng)以助陽(yáng)養(yǎng)氣為主，可多吃些韭菜、生姜等。

飲食推薦：

韭菜炒雞蛋、韭菜餃子：韭菜可以壯陽(yáng)還可以通大便，具有“歸腎壯陽(yáng)，止泄精，暖腰膝”的作用，其對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因?yàn)樵缟仙��?yáng)，晚上應(yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽(yáng)的韭菜，容易讓本來(lái)就陰虛的人夜間煩躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌，預(yù)防糖尿病。

清炒菠菜、上湯菠菜：菠菜含鐵豐富，不僅可以補(bǔ)血護(hù)肝明目，不過(guò)，由于其含有草酸，容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石，因此建議打邊爐別用菠菜，先用熱水過(guò)一下，能去掉80%的草酸。其他如洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等均適宜春季食用。

2、做好“內(nèi)外”保暖很重要

應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過(guò)早減少，并常用熱水燙腳，睡覺(jué)時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。

有人問(wèn)，春天夏天這么熱了，還保護(hù)什么?這個(gè)保護(hù)，是我們?nèi)俗陨碓斐傻�。因�(yàn)樘鞜崃耍�人就喜歡貪涼。春天的表現(xiàn)是脫得太快，其實(shí)“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點(diǎn)，捂點(diǎn)汗出來(lái)才能養(yǎng)陽(yáng)。而夏天，吹著冷氣，吃著冷飲，把身體里面搞得很寒。所以，為了保護(hù)我們的陽(yáng)氣，這個(gè)時(shí)候就要養(yǎng)陽(yáng)了。

那么怎么做呢?春天就是穿多點(diǎn)，多做戶外運(yùn)動(dòng)。夏天，就是不能老吹空調(diào)，冷飲要少吃，每天要讓自己出點(diǎn)汗。

但是需要掌握平衡，不能為了春捂就衣服拼命穿，裹得透不過(guò)氣來(lái)。春天日常穿著以微汗為宜，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)時(shí)多出點(diǎn)汗不要緊。夏天冷氣不要直接對(duì)著人吹，在空調(diào)房里也是微汗為宜。吃冷飲時(shí)放慢速度，一次不要吃太多。每隔兩個(gè)禮拜或一個(gè)月，專門吃點(diǎn)熱性食物。這樣，基本能達(dá)到要求了。

3、睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝

很多人逢萬(wàn)物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開(kāi)心，常愛(ài)流淚，眼睛脹痛，指甲無(wú)光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá)，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生。

首先要注意睡眠，保證晚上11時(shí)前休息，而凌晨1時(shí)到3時(shí)是肝血最旺之時(shí)，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時(shí)睡眠。另外，也可以每天中午堅(jiān)持睡15-20分鐘。