睡眠養(yǎng)生是古人養(yǎng)生的一個方面，從中醫(yī)的角度分析，晚上裸睡容易著涼中風，尤其是老年人，因而中醫(yī)不贊成裸睡，另外睡下后不說話也是很養(yǎng)生的習慣。

為何中醫(yī)不提倡裸睡

有些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服，即裸睡，認為這樣全身可以得到放松，有助于提高睡眠的質量，還有些人認為裸睡是一種時尚，但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。

睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來御寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈，入后發(fā)際正中直上1寸是風府穴。所謂“風”指風邪，“府”指聚會之處，意思是此穴為風邪侵襲和聚集的部位，故名風府。這個穴位具有祛風瀉熱、通關開竅的作用。“風府”一旦受寒，寒邪內傳，會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等。所以睡覺時最好穿睡衣。

就寢熄燈，寢而不語

一般來講，一旦就寢應該馬上熄燈，這樣目光不受外界的影響，就比較容易入睡。而有的人喜歡開燈睡覺，其實這種做法是不對的�！对企牌呋`》講，晚上睡覺開燈，會使人心神不安�！墩嫖魃叫l(wèi)生歌》也說，睡覺的時候不講話，在昏暗的環(huán)境中入睡，自然會有上乘的睡眠，說的都是一個道理。

光線對人體的影響是非常大的，不同的光對人體有不同的作用。冷色調的光使人安寧，如淺藍、淺灰、米色、白色等，是臥室適宜使用的光色;暖色調的光會使人興奮，如紅色、橙色、黃色等，則不宜在臥室使用。

有的人不點燈就不能入睡，對這樣的人來說，光線給予的是一種安全感。對這樣的人，《老老恒言》推薦一種用錫制成的燈龕，半邊開個小孔來通光，并把它放在床帳的后面。這樣既解決了無光的心理壓力，同時微弱的光線也不會直射眼睛。但今天對于我們來說，就不用這樣麻煩了，因為現(xiàn)在的許多燈是可調的，我們可以將燈光調至昏暗，這樣有助于神經系統(tǒng)進入抑制狀態(tài)，可盡快入睡。

睡覺時不要有任何波動，睡前不要大聲說話，話說多了會傷氣。即使平時也應該少說話，更何況是睡覺的時候呢?《玉笥要覽》中也有這樣的記載：躺下準備睡覺的時候應閉口不言，元氣就不會往外泄，邪氣也不會侵入體內，這樣可以睡個好覺，使身體得到良好的休息。否則長期睡眠不好，就會使人顏面失去血色而變得萎黃。

就寢熄燈、寢而不語，這些看似人人皆知的常識，卻是提高睡眠質量不可忽視的細節(jié)。尤其對老年人來說，人老了，覺少了，睡個好覺則顯得尤為重要。