白內(nèi)障是一種常見的眼科疾病，多見于中老年人，但是不算是個(gè)大病，通過手術(shù)的療法是可以治愈的，中醫(yī)保健專家提醒說老年人可以通過下面的九項(xiàng)措施減緩白內(nèi)障的發(fā)病。

白內(nèi)障：人到老年身體機(jī)能會(huì)隨著年齡的增加而逐漸衰退，很多疾病也會(huì)逐漸“找上門來”，白內(nèi)障是老年人比較高發(fā)的眼部疾病，對(duì)老年人的視覺健康有嚴(yán)重的影響，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致眼部失明，所以作為老年人如果身體還很健康也應(yīng)該及時(shí)采取相應(yīng)的措施。

減緩白內(nèi)障的九項(xiàng)措施：

1、減少在陽光下的暴露時(shí)間。

避免陽光過度照射，陽光強(qiáng)烈時(shí)外出，應(yīng)戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)期間。若必須在戶外強(qiáng)光下勞動(dòng)或活動(dòng)時(shí)，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進(jìn)行防護(hù)，以減少紫外線的輻射。

2、盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時(shí)間，避免過度疲勞。

3、平時(shí)注意保持情緒穩(wěn)定，避免精神過度緊張。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律。

4、白內(nèi)障可通過飲食加以預(yù)防。

在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充機(jī)體中的維生素C、B族、E及微量元素。維生素C能減弱光線對(duì)晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。含維生素C豐富的食物有：油菜、雪里紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。B族維生素是維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)(包括視覺神經(jīng))的正常功能的重要物質(zhì)，有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。含維生素B類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶制品等。

控制動(dòng)物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍(lán)等，其中所含特定抗氧化劑，能保護(hù)眼睛免于陽光紫外線的損害，而避免罹患白內(nèi)障。

5、控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。

6、控制血糖、血壓，保持良好的心肺功能。

7、預(yù)防脫水。人在脫水的狀態(tài)下(如不明原因引起的腹瀉、嘔吐等)，正常體液代謝發(fā)生紊亂，就會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。而對(duì)已患有白內(nèi)障的人來說，脫水可以使病情進(jìn)一步加重。因此要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，及時(shí)補(bǔ)充液體。

8、有研究表明，攝取鹽過多與白內(nèi)障的發(fā)生有關(guān)，故主張低鹽飲食。

9、進(jìn)行適度的體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的自身抵抗力。