冬季干燥，人體代謝較緩容易導(dǎo)致便秘，因而專(zhuān)家介紹說(shuō)冬天要注意排毒，但是辦公一族排毒是比較困難的，總結(jié)起來(lái)主要有下面的這些原因，跟著小編來(lái)認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)吧。

病因一：飲食結(jié)構(gòu)中因缺少長(zhǎng)纖維蔬菜而導(dǎo)致的粗纖維食物不足，引起便秘。

醫(yī)方：飲食上注意補(bǔ)充芹菜、山藥、木瓜、全麥?zhǔn)称返群�粗纖維量高的食物，以便增加食物殘?jiān)�，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

病因二：天冷寒冷導(dǎo)致活動(dòng)減少，長(zhǎng)時(shí)間在辦公室內(nèi)久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。加之女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

解決方法：空腹飲水，然后做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。每隔1-2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。

病因三：不只是飲食中缺乏粗纖維會(huì)導(dǎo)致便秘，脂肪攝入不足，同樣也會(huì)引起便秘。美眉們都知道冬天活動(dòng)少，怕長(zhǎng)肉，就根本不攝入脂肪，飲食過(guò)于清淡，膳食脂肪攝入不足，導(dǎo)致便秘。

解決方法：飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤(rùn)腸，其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動(dòng)，因此能有效改善便秘癥狀。橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇。早餐時(shí)吃一些黃油，也有助于改善便秘癥狀。

病因四：因天冷感冒服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

解決方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌。

病因五：根據(jù)中醫(yī)理論，人體在冬季容易陰虛肺燥，出現(xiàn)便秘癥狀。

解決方法：進(jìn)食具有滋陰潤(rùn)燥療效的食品，如銀耳�；蜃稍�(xún)醫(yī)師，服用調(diào)理中藥。

病因六：過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。

解決方法：胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充。堅(jiān)持每日服用更佳，不僅可預(yù)防便秘，還能增強(qiáng)免疫，預(yù)防其他多種疾病。