胃病是常見的一類疾病，胃病的范圍很廣泛，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，胃病的發(fā)病率高達(dá)80%，胃病給人們的健康、生活都帶來了極大的困擾，而且很多年輕人也與胃病結(jié)下了不解之緣，那么我們該如何保護(hù)腸胃健康呢?

胃病發(fā)病率高 七類人群應(yīng)做好保“胃”戰(zhàn)

1、加班族：經(jīng)常加班，工作壓力大、精神緊張、長期飲食不規(guī)律。

支招：盡量注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，舒緩精神壓力;在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如面包、餅干等，適當(dāng)?shù)臅r候吃一點。

2、不吃早餐族：從來不吃早餐或不習(xí)慣吃早餐。

支招：早餐一定要吃，否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍);長期不吃早餐也易導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃，還盡量要吃易消化、防刺激、多營養(yǎng)的食物。

3、餐后運動族：有些人一吃完就劇烈運動。

支招：如此“虐待”胃，一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對供血不足，影響消化吸收功能，二是容易導(dǎo)致胃下垂。飯后不宜立即運動，最好休息半小時以上，劇烈活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

4、吃飽就睡族：習(xí)慣喝啤酒吃宵夜，吃完回到家倒頭就睡。

支招：一般食物從胃徹底排空進(jìn)入小腸大約需要4小時。睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，加重了胃的負(fù)擔(dān)，打亂了胃的工作規(guī)律，會出現(xiàn)消化功能異常，易致胃十二指腸疾病。

5、吃撐族：飲食沒節(jié)制，總是習(xí)慣吃得“肚兒圓”。

支招：要有意識地控制食量并增加運動量。因為吃太多不僅加重胃的負(fù)擔(dān)，還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力，造成消化功能紊亂。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。

6、隱忍族：胃部不適不重視、不愿去醫(yī)院。

支招：胃部不舒服就是身體在報警，有胃病的人，一定要及時就診，避免小病變大病。

7、嗜辣族：在餐桌上無辣不歡，即使胃部不適也離不了“辣”，結(jié)果導(dǎo)致胃“遭罪”。

支招：適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又兼食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復(fù)，建議胃部沒問題了再吃。

近年來，胃病的發(fā)病趨勢日益年輕化，中年患者的發(fā)病率也逐年增加。在日常生活中，大家更是要做好保“胃”戰(zhàn)準(zhǔn)備。

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