許多人常有這樣的誤區(qū)：得了心臟病得減少運動，免得刺激心臟，誘發(fā)疾病。實際上，合適運動反而有助于預(yù)防心臟病發(fā)作。

　　到底什么運動適合心臟病人呢？看看下面的準則：

　　推薦運動——

　　散步：可使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對于參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘~1小時，每日1~2次，身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

　　慢跑：慢跑或原地跑步都可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時間，應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況而定，以不引起頭暈、勞累為準則。

　　太極拳：對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進行。

　　運動總則——

　　1.任何人，如果在運動結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應(yīng)再加大運動量，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)減少運動量。

　　2.運動量應(yīng)從小到大，時間從短到長，循序漸進。

　　3.進餐與運動至少間隔1小時以上。

　　4.運動最適宜的溫度是4℃~30℃。

　　5.運動時若出現(xiàn)頭暈頭痛，心慌，惡心嘔吐等不適癥狀時，應(yīng)立刻停止鍛煉。

　　特別提醒——

　　清晨不宜鍛煉：根據(jù)國外學(xué)者測定，上午6~9時是冠心病和腦出血發(fā)作最危險的時刻；另外，人體在上午時段交感神經(jīng)活性較高，隨之而來生物電不穩(wěn)定性增加，易導(dǎo)致心律失常，可能出現(xiàn)室顫，引起猝死；人的動脈壓在上午較高，增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，易導(dǎo)致急性冠脈綜合征的發(fā)作�？蓪㈠憻挄r間安排在下午及傍晚進行.