心血管疾病的發(fā)病原因比較復(fù)雜，尤其是老年人容易患心血管疾病，老年人要做好預(yù)防心血管疾病的措施，增加膳食纖維的攝入量，平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些豆制品，能夠預(yù)防心血管疾病，飲食應(yīng)該要控制鹽的攝入量，并且應(yīng)該要適當(dāng)攝入充足的水分，可以有效預(yù)防心血管疾病，如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)��？

1.增加纖維膳食

膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見(jiàn)食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2.多吃豆制品

大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。

3.降低食鹽攝入

控制食鹽攝入量，國(guó)外建議健康成年人食鹽日攝入量不超過(guò)2.3克，大約是1茶匙；50歲以上人群、高血壓、糖尿病或慢性腎病患者食鹽日攝入量不應(yīng)超過(guò)1.5克。低鹽食物包括香草與調(diào)味料、低鹽調(diào)味品。要少吃方便面、咸菜、罐裝食品等。

4.適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量

脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過(guò)30克或占總熱量的15％以下。膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品，如動(dòng)物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類（如蚌）、軟體類（如魷魚(yú)、墨魚(yú)、魚(yú)籽）。

如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)��？應(yīng)該要增加維生素的攝入量，并且要堅(jiān)持鍛煉身體，每天應(yīng)該要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，降低食鹽的攝入量，減少脂肪和膽固醇的攝入量，并且要適當(dāng)多吃一些豆制品，可以有效預(yù)防心腦血管疾病，老年人應(yīng)該要控制好血壓，高血壓人群更容易患心血管疾病。