1 生活起居



　　1.1 生活有規(guī)律，保證足夠的睡眠，堅(jiān)持午睡，看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，有適度的性生活。



　　1.2 飲食要清淡，品種多樣化，保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，多食富含維生素、纖維素的食品，少吃動(dòng)物脂肪，飲食要低鹽、低糖、控制鋁的攝入。節(jié)制飲食，不可過(guò)飽。戒煙、適量飲酒。



　　1.3 積極用腦，勞逸結(jié)合。一般連續(xù)用腦1小時(shí)后應(yīng)休息15分鐘。腦力活動(dòng)多樣化，如看書(shū)、下棋、做智力游戲等，或到老年大學(xué)去學(xué)習(xí)自己喜歡的科目�；颊呷缬兴�眠障礙，需要合理安排作息時(shí)間，逐步改善睡眠狀態(tài)，才能有利于智力恢復(fù)。



　　1.4 作適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，循序漸進(jìn)，適可而止，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。



　　1.5 保持溫馨和睦的家庭氣氛及舒適美觀的居室環(huán)境，并可在家中開(kāi)展一些有益的活動(dòng)，如養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)、畫(huà)畫(huà)等。



　　2 情志調(diào)養(yǎng)



　　2.1 保持樂(lè)觀的情緒,多參加集體活動(dòng)，多接受外來(lái)的有益刺激，以延緩腦功能減退。如：讀書(shū)、看報(bào)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等,對(duì)防止精神衰退具有重要作用。



　　2.2 多與他人交流，保持良好的人際關(guān)系。



　　2.3 創(chuàng)造和睦的家庭環(huán)境，建議與子女同住，保持情緒的穩(wěn)定，盡量避免不良的情志刺激。



　　2.4 注意進(jìn)行智力訓(xùn)練，其中包括記憶力、理解力、計(jì)算力、定向力。



　　3 氣功療法



　　氣功是一種通過(guò)調(diào)氣、寧神，達(dá)到自我身心鍛煉和強(qiáng)身健體的活動(dòng)。人體入靜后，神氣藏于心，精氣歸于腎，魂歸于肝，意守丹田，使腎精充足，上填髓海，使腦髓充實(shí)，靈機(jī)記憶得以恢復(fù)。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：氣功可使大腦皮層細(xì)胞電活動(dòng)有序化，協(xié)調(diào)大腦兩半球的功能，為大腦活動(dòng)提供良好環(huán)境，挖掘大腦潛力，調(diào)整植物神經(jīng)功能，創(chuàng)造最佳情緒，增進(jìn)智慧。



　　4 按摩療法



　　按摩健腦就是運(yùn)用手掌、手指或簡(jiǎn)單器械，在體表一定的部位，施以不同手法的按揉，使經(jīng)脈宣通，氣血調(diào)和，達(dá)到醒腦安神，通利關(guān)竅，增進(jìn)智力的目的。



　　4.1 按摩百會(huì)穴：以食指左右旋揉輕壓百會(huì)穴50次。



　　4.2 按揉足三里穴：以拇指或中指左右旋揉輕壓兩足三里穴各50次。



　　4.3 按摩涌泉穴：坐在床上，抬起右腳，以左手順、逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨τ咳��?6次，然后以同樣的方法按摩左腳的涌泉穴。



　　4.4 按揉內(nèi)、外關(guān)穴：將右手拇、食指按在左手臂內(nèi)、外側(cè)正中腕橫紋上2寸的內(nèi)、外關(guān)穴上，順、逆時(shí)針?lè)较蛐��?6次。以相同的方法旋揉右側(cè)內(nèi)、外關(guān)穴。



　　4.5 按揉勞宮穴：以一手拇指按壓或按揉另一手勞宮穴2～3分鐘，然后交換雙手，重復(fù)上述操作。



　　4.6 干洗臉：將兩手平放于臉上，五指并攏。