氣功能減肥？很多人對(duì)此存在著疑惑，有的人說能減肥，有的人卻說沒有效果。今天小編就來帶大家了解一下氣功減肥到底是如何進(jìn)行的，要怎樣利用氣功來減肥。

　　坊間流傳氣功是身體能量的運(yùn)作，更有些人認(rèn)為修習(xí)氣功可以延年益壽，中醫(yī)診所則推出運(yùn)用簡(jiǎn)單的呼吸吐納與動(dòng)作，可達(dá)到減肥的效果，至于是否適用于每一位患者，還是練了氣功會(huì)食欲大增，反而造成肥胖的結(jié)果，成效則有待時(shí)間的考驗(yàn)。

　　氣功減肥是利用姿勢(shì)以及呼吸吐納的動(dòng)作，消耗局部熱量達(dá)到瘦身效果，成功全賴是否持之以恒。

　　這種看起來有點(diǎn)像簡(jiǎn)單的韻律操，就是所謂的“氣功減肥操”，除了肢體要依照指示動(dòng)作外，還需要配合內(nèi)在的呼吸吐納，才算做完整套動(dòng)作。

　　中醫(yī)師劉桂蘭說，盡管這套動(dòng)作看起來平淡無奇，不過這可是氣功的入門基礎(chǔ)，而且只要每天花上短短的十分鐘練習(xí)，就能達(dá)到想瘦哪里、就瘦哪里的神奇雕塑效果。

　　科學(xué)家已能接受“氣”

　　劉桂蘭表示，西方運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)氣力、速度，做完后往往氣喘如牛，那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓“氣”都流掉；但中國(guó)的氣功可不一樣，反是以“緩”、“勁”為宗旨，就算長(zhǎng)時(shí)間練完后也不會(huì)喘，反而感覺氣飽神足。同樣的，操作這套氣功減肥操，也需掌握這兩個(gè)訣竅，持續(xù)緩慢、確實(shí)的進(jìn)行練習(xí)，才能發(fā)揮最大的瘦身效果。

　　劉桂蘭說，在現(xiàn)代量子及高能物理的科學(xué)解析下，傳統(tǒng)帶有神秘面紗的氣功，已經(jīng)慢慢被篤信現(xiàn)代科學(xué)的專家所接受，視“氣”為一種綜合性的復(fù)合能量。當(dāng)人在練氣時(shí)，身體的基礎(chǔ)能量會(huì)在身體運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，由停滯轉(zhuǎn)為循環(huán)，進(jìn)而改善身體系統(tǒng)的循環(huán)與代謝，達(dá)到養(yǎng)生、防老、療病的功效。

　　幫助消耗多余能量

　　同樣的，氣功的功效也適用于肥胖患者，由于肥胖的人，多半有氣血淤滯的毛病，如果能夠明了并實(shí)踐調(diào)氣運(yùn)功的道理，就能改善局部甚至全身肥胖的現(xiàn)象。不需要打針跟吃藥，且無副作用，還能在練氣功時(shí)，使注意力轉(zhuǎn)移到氣功要求的“意守思維”上，減輕一定程度的饑餓感，同時(shí)調(diào)整自身功能，靠功力來消耗多余能量，從而達(dá)到減肥作用。

　　不過傳統(tǒng)氣功修習(xí)過程冗長(zhǎng)繁復(fù)，不易為一般人所接受，現(xiàn)在這套專門設(shè)計(jì)給女孩子的簡(jiǎn)易氣功減肥操，擷取氣功中較容易完成的動(dòng)作，讓有需要瘦身的女性，輕輕松松就能達(dá)到一般運(yùn)動(dòng)可能要練到累得半死的效果，鍛煉健康苗條的身段。

　　臀部脂肪減肥操

　　平躺在地板，二肩放平，掌心向上，吸氣一至四秒，同時(shí)兩膝并攏，使膝蓋屈于胸部上方。之后五至八秒吐氣，同時(shí)將兩膝導(dǎo)向（左）右側(cè)，接觸地板，膝蓋與臀齊平。

　　膝蓋貼著地板，吸氣，盡可能向上提直觸及右（左）手臂，然后停住。之后吐氣，再將膝回復(fù)原來平躺姿勢(shì)。

　�。�反覆練習(xí)十五~二十五次

　　腹部脂肪消除法

　　在地板平躺，一至四秒用力吸氣使腹部漲滿，五至八秒呼氣，同時(shí)將雙腿緩緩舉起，至與地面呈四十五度角，雙足間繃直。

　　八至十二秒吸氣，徐徐放下雙足，十二至十六秒呼氣，將雙腿再一次升起并反覆練習(xí)，每次重復(fù)動(dòng)作十遍。

　　氣功纖腰法

　　在地板平躺放松全身，一至四秒吸氣，同時(shí)屈右（左）膝，使小腿與身體平行，膝關(guān)節(jié)與大腿呈九十度。之后五至八秒一邊吐氣，同時(shí)右（左）膝徐徐往左（右）側(cè)地板傾倒。

　�。�反覆練習(xí)五次

　　按摩通便減肥法

　　先用手指按揉臍上四吋處的中脘穴，順時(shí)針方向環(huán)繞五十~一百次；再以手掌按揉腹部（以臍為中心）順時(shí)針方向環(huán)繞五十~一百次；再以兩手掌小指?jìng)?cè)由上向下擦推五十~一百次；然后擺動(dòng)腰部順時(shí)針方向五十~一百次；最后雙手叉腰提肛五十~一百次以加強(qiáng)提肛肌張力。

　　瘦下巴氣功操

　　采立姿同時(shí)手叉腰，吸氣一至四秒，同時(shí)將頭向下彎，讓下巴緊靠胸部，之后五至八秒吐氣，同時(shí)將頭往后仰，并以下嘴唇向上拉至覆蓋上嘴唇的程度。

　　氣功減肥非十足有效

　　氣功是東方獨(dú)特的一種醫(yī)療保健方法，氣功減肥更是從中改造、重新賦予一種新名詞，在當(dāng)今強(qiáng)調(diào)自然養(yǎng)身的風(fēng)氣下，獲得許多民眾的歡迎。不過專家提醒希望藉由練氣功來減肥的民眾，可不要盲目跟隨，一昧誤信他人夸大的療效，練氣功減肥除了并非對(duì)人人都保證十足有效外，練氣功在瘦身的同時(shí)，也有反讓體重增加的可能。

　　這是因?yàn)闅夤﹄m然對(duì)肥胖患者，可以調(diào)整其體內(nèi)循環(huán)并促進(jìn)新陳代謝，最后達(dá)到能量消耗、體重減輕的功能。

　　體重可能不減反增

　　不過氣功最大的作用，其實(shí)在于能調(diào)節(jié)人體失衡的各項(xiàng)機(jī)能狀態(tài)，例如針對(duì)那些有腸胃疾病而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、體質(zhì)纖弱的患者，氣功能幫助修復(fù)他們體內(nèi)狀態(tài)，改善胃口不佳、消化吸收不良的問題。不過這么一來，練氣功者在胃口變好、消化吸收能力恢復(fù)下，體重可能反倒隨之增加。

　　氣功減肥非十足有效

　　氣功是東方獨(dú)特的一種醫(yī)療保健方法，氣功減肥更是從中改造、重新賦予一種新名詞，在當(dāng)今強(qiáng)調(diào)自然養(yǎng)身的風(fēng)氣下，獲得許多民眾的歡迎。不過專家提醒希望藉由練氣功來減肥的民眾，可不要盲目跟隨，一昧誤信他人夸大的療效，練氣功減肥除了并非對(duì)人人都保證十足有效外，練氣功在瘦身的同時(shí)，也有反讓體重增加的可能。

　　這是因?yàn)闅夤﹄m然對(duì)肥胖患者，可以調(diào)整其體內(nèi)循環(huán)并促進(jìn)新陳代謝，最后達(dá)到能量消耗、體重減輕的功能。

　　體重可能不減反增

　　不過氣功最大的作用，其實(shí)在于能調(diào)節(jié)人體失衡的各項(xiàng)機(jī)能狀態(tài)，例如針對(duì)那些有腸胃疾病而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、體質(zhì)纖弱的患者，氣功能幫助修復(fù)他們體內(nèi)狀態(tài)，改善胃口不佳、消化吸收不良的問題。不過這么一來，練氣功者在胃口變好、消化吸收能力恢復(fù)下，體重可能反倒隨之增加。