寂寞似乎在糾纏著現(xiàn)在生活中的很多人，但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，還有二種人群是最寂寞的，那就是老人和孩子，在現(xiàn)在的生活中，空巢老人，留守兒童越來越多，做為家人，一定要關(guān)注這二類人群的身心健康。

老人、孩子最寂寞

每一個(gè)年齡段都有自己專屬的寂寞。前段時(shí)間有媒體報(bào)道，重慶一位71歲的獨(dú)居老人一年來打了1483次110，目的只為找個(gè)人陪他聊天。這種現(xiàn)象并非偶然，獨(dú)居沒人陪伴、退休后無事可做、子女忙探望少……老人的寂寞無處訴說。

剛剛過去的暑假對很多孩子來說也是寂寞的，有的父母只知道安排孩子一天該干什么，卻不能撫慰一下他們孤獨(dú)的內(nèi)心。一項(xiàng)針對英美法等國家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：半數(shù)以上的孩子(18歲以下)和接近半數(shù)的老人(65歲以上)經(jīng)常會(huì)感到寂寞，15%~30%的人長期孤單。中國老齡委的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，城市老人家庭近半是空巢;《現(xiàn)代兒童人際關(guān)系報(bào)告》顯示，四成兒童有孤獨(dú)感且不喜歡與父母交流。

看似忙碌的上班族也沒能逃脫寂寞的襲擊。中國國際積極心理學(xué)大會(huì)上發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，在6.9萬參與者中，九成人有孤獨(dú)感。

寂寞背后各有各的原因，但有4種是我們常經(jīng)歷到的。一是，想擠進(jìn)一個(gè)圈子卻發(fā)現(xiàn)周圍的人好像銅墻鐵壁，想走進(jìn)對方心里卻發(fā)現(xiàn)他根本沒給你機(jī)會(huì);第二種是你好不容易擠進(jìn)一個(gè)圈子，因?yàn)槟臣�事，所有人開始冷眼看你;第三種和別人沒關(guān)系，更多原因在自己，習(xí)慣言不由衷或者保持沉默;第四種是能與別人分享，卻發(fā)現(xiàn)彼此無法再跨進(jìn)一步，內(nèi)心充滿無力和無奈。

寂寞等于每天抽一包煙

寂寞的感覺不僅是對內(nèi)心的折磨。它對健康的危害也超乎想象。研究表明，長期被寂寞和孤獨(dú)包圍的人，相當(dāng)于每天吸15支煙。另外，寂寞的人總喜歡做讓自己心里好過的事情，他們可能會(huì)抽煙喝酒，或者選擇飆車等刺激的事情，而這種排解對健康更是雪上加霜。

而且研究發(fā)現(xiàn)，孩童時(shí)代感覺受到孤立的孩子，26歲后更容易肥胖，或出現(xiàn)高血壓、高膽固醇、高血脂等心腦血管危險(xiǎn)因素。受寂寞困擾的人體內(nèi)的活動(dòng)病毒更多，血液中能引起慢性炎癥的物質(zhì)也略高一籌。慢性炎癥與心臟疾病、關(guān)節(jié)炎、2型糖尿病甚至自殺傾向等都有關(guān)。50歲以上的孤獨(dú)人群更容易得認(rèn)知障礙癥，死亡率高出約80%。另外，多項(xiàng)研究證明，寂寞的人自殺率更高。

換種方式對待自己

美國著名社會(huì)神經(jīng)學(xué)家認(rèn)為，寂寞感與危機(jī)感會(huì)形成負(fù)反饋的怪圈：因?yàn)榧拍�，所以潛意識里感到危機(jī)，因?yàn)楦械轿ｋU(xiǎn)，寂寞的人更容易對周圍的人產(chǎn)生警惕防備的心理，這反過來又加深了孤獨(dú)的感受。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，換一種方式對待自己和身邊的人。

對待父母和孩子，多一些時(shí)間。年輕人要利用假期、周末陪陪老人和孩子，和他們吃個(gè)飯、聊會(huì)天。老人要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，想孩子們的時(shí)候，主動(dòng)打個(gè)電話，學(xué)發(fā)短信、微信，培養(yǎng)一些興趣愛好，盡量走出家門，不要總憋在家里。

對待自己，多一些自信。自信的人會(huì)吸引更多正能量，心態(tài)陽光，自然會(huì)遠(yuǎn)離寂寞，試著多與他人交流，說出自己的想法。

遇到愛你的人，學(xué)會(huì)感恩。認(rèn)為別人的愛和付出理所應(yīng)當(dāng)?shù)娜�，不�?huì)幸福。因?yàn)樗麄儾粌H體會(huì)不到對方的美好，也不能給付出者積極的反饋。

遇到你欣賞的人，學(xué)會(huì)贊美。贊美是人際關(guān)系最好的潤滑劑，是零成本高回報(bào)。

遇到嫉妒你的人，學(xué)會(huì)低調(diào)。別人嫉妒你，因?yàn)槟愕膬?yōu)秀讓他們感受到了威脅。不妨放低一點(diǎn)自己的姿態(tài)，多一個(gè)朋友遠(yuǎn)比樹一個(gè)敵人要好。

遇到需要幫助的人，學(xué)會(huì)伸手。做一些能讓人從身體上或情感上感到安慰的事，比如幫助老人過馬路等。

當(dāng)自己感覺到寂寞的時(shí)候，是否可以想想孩子和父母的寂寞，學(xué)會(huì)關(guān)愛，讓我們一起遠(yuǎn)離寂寞。