一般在生活中我們都知道，每個人的性格也是各不相同的，而且性格也可以決定自己的命運的生活中，你到底是不是一個風風火火的一些人，能通過一些小事情就可以讓自己產(chǎn)生一個特別大的情緒，所以現(xiàn)在我們就應該來測一下，到底應該怎么做，才可以避免我們的情緒波動。

1. 坐飛機時，突然受到很大的震動，你開始隨著機身左右搖擺。這時候，您會怎樣做呢?

A. 繼續(xù)讀書或看雜志，或繼續(xù)看電影，不太注意正在發(fā)生的騷亂。

B. 注意事態(tài)的變化，仔細聽播音員的播音，并翻看緊急情況應付手冊以備萬一。

C. A和B都有一點。

D. 不能確定——根本沒注意到。

2. 帶一群4歲的孩子去公園玩，其中一個孩子由于別人都不和他玩而大哭起來。這個時候，您該怎么辦呢?

A. 置身事外--讓孩子們自己處理。

B. 和這個孩子交談，并幫助她想辦法。

C. 輕輕地告訴她不要哭。

D. 想辦法轉(zhuǎn)移這個孩子的注意力，給她一些其他的東西讓她玩。

3. 假設您是一個大學生，想在某門課程上得優(yōu)秀，但是在其中考試時卻只得了及格。這時候，您該怎么辦呢?

A. 制定一個詳細的學習，并決心按計劃進行 。

B. 決心以后好好學。

C. 告訴自己在這門課上考不好沒什么大不了的，把精力集中在其他可能考得好的課程上。

D. 去拜訪任課教授，試圖讓他給您高一點的分數(shù)。

4. 假設您是一個保險推銷員，去訪問一些有希望成為您的顧客的人�？墒且贿B十五個人都只是對您敷衍，并不明確表態(tài)，您變得很失望。這時候，您會怎么做呢?

A. 認為這只不過是一天的遭遇而已，希望明天會有好運氣。

B. 考慮一下自己是否適合做推銷員。

C. 在下一次拜訪時再做努力，保持勤勤懇懇工作的狀態(tài)。

D. 考慮去爭取其他的顧客。

5. 您是一個經(jīng)理，提倡在公司中不要搞種族歧視。一天您偶然聽到有人正在開有關種族歧視的玩笑。您會怎么辦呢?

A. 不理它——這只是一個玩笑而已。

B. 把那人叫到辦公室去，嚴厲斥責他一頓。

C. 當場大聲告訴他，這種玩笑是不恰當?shù)�，在您這里是不能容忍的。

D. 建議開玩笑的人去參加一個有關反對種族歧視的培訓班。

6. 您的朋友開車時別人的車突然危險地搶到你們前面，您的朋友勃然大怒，而您試圖讓他平靜下來。您會怎么做呢?

A. 告訴他忘掉它吧——現(xiàn)在沒事了，這不是什么大不了的事。

B. 放一盤他喜歡聽的磁帶，轉(zhuǎn)移他的注意力。

C. 一起責罵那個司機，表示自己站在他那一邊。

D. 告訴他您也曾有同樣的經(jīng)歷，當時您也一樣氣得發(fā)瘋，可是后來您看到那個司機出了車禍，被送到醫(yī)院急救室。

7. 您和伴侶發(fā)生了爭論，兩人激烈地爭吵;盛怒之下，互相進行人身攻擊，雖然你們并不是真的想這樣做。這時候，最好怎么辦呢?

A. 停止20分鐘，然后繼續(xù)爭論。

B. 停止爭吵……保持沉默，不管對方說什么。

C. 向?qū)Ψ秸f抱歉，并要求他(她)也向您道歉。

D. 先停一會兒，整理一下自己的想法，然后盡可能清楚地闡明自己的立場。

8. 您被分到一個單位當領導，想提出一些解決工作中煩難問題的好方法。這時候， 您第一件要做的是什么呢?

A. 起草一個議事日程，以便充分利用和大家在一起討論的時間。

B. 給人們一定的時間相互了解。

C. 讓每一個人說出如何解決問題的想法。

D. 采用一種創(chuàng)造性地發(fā)表意見的形式，鼓勵每一個人說出此時進入他腦子里的任何想法，而不管該想法有多瘋狂。

9. 您3歲的兒子非常膽小，實際上，從他出生起就對陌生地方和陌生人有些神經(jīng)過敏或者說有些恐懼。您該怎么辦呢?

A. 接受他具有害羞氣質(zhì)的事實，想辦法讓他避開他感到不安的環(huán)境。

B. 帶他去看兒童精神科醫(yī)生，尋求幫助。

C. 有目的地讓他一下子接觸許多人，帶他到各種陌生的地方，克服他的恐懼心理。

D. 設計漸進的系列挑戰(zhàn)性計劃，每一個相對來說都是容易對付的，從而讓他漸漸懂得他能夠應付陌生的人和陌生的地方。

10. 多年以來，您一起想重學一種您在兒時學過的樂器，而現(xiàn)在只是為了娛樂，您又開始學了。您想最有效的利用時間。您該怎么做呢?

A. 每天堅持嚴格的練習。

B. 選擇能稍微擴展佻的能力的光曲去練習。

C. 只有當自己有情緒的時候才去練習。

D. 選擇遠遠超出您的能力但通過勤奮的努力能掌握的樂曲去練習。

測題答案及解釋：

1. 除了D以外的任何一個答案。選擇答案D反映了您在面臨壓力是經(jīng)常缺少警覺性。 A=20，B=20，C=20，D=0。

2. B是最好的選擇。情商高的父母善于利用孩子情緒狀態(tài)不好的時機對孩子進行情緒教育，幫助孩子明白是什么使他們感到不安，他們正在感受的情緒狀態(tài)是怎樣的，以及他們能進行的選擇。A=0，B=20，C=0，D=0。

3. A。自我激勵的一個標志是能制定一個克服障礙和挫折的計劃，并嚴格執(zhí)行它。A=20，B=0，C=20，D=0。

4. C為最佳答案。情商高的一個標志是面對挫折時，能把它看成一種可以從中學到東西的挑戰(zhàn)，堅持下去，嘗試新的方法，而不是放棄努力，怨天尤人，變得萎靡不振。 A=0，B=0，C=20，D=0。

5. C。形成一種歡迎多樣化的氣氛的最有效的方法是公開挑明這一點。當有人違反時，明確告訴他您的組織的規(guī)范不容許這種情況發(fā)生。不是力圖改變這種偏見(這是一個更困難的任務)，而只是讓人們遵照規(guī)范去行事。A=0，B=0，C=20，D=0。

6.D。有資料表明，當一個人處于憤怒狀態(tài)時，使他平靜下來的最有效的辦法是轉(zhuǎn)移他憤怒的焦點，理解并認可他的感受，用一種不激怒他的方式讓他看清現(xiàn)狀，并給他以希望。A=0，B=5，C=5，D=20。

7.A。中斷20分鐘或更長的時間。這是使憤怒引起的生理狀態(tài)平息下來的最短時間。否則， 種狀態(tài)會歪曲您的理解力，使您更可能出口傷人。平靜了情緒后，你們的討論才會更富有成效。A=20，B=0，C=0，D=0。

8.B當一個組織的成員之間關系融洽、親善，每一個人都感到心情舒暢時，組織的工作效率才會最高。在這種情況下，人們才能自由地做出他們最大的貢獻。A=0，B=20，C=0，D=0。

9.D生來帶有害羞氣質(zhì)的孩子，如果他們父母能安排一系列漸進的針對他們害羞的挑戰(zhàn)，并且這種挑戰(zhàn)是能逐個應付得了的，那么他們通常會變得喜歡外出起來。A=0，B=5，C=0，D=20。

10.B給自己適度的挑戰(zhàn)，最有可能激發(fā)自己最大的熱情。這既能使您學得愉快，又能使您完成得最好。A=0，B=20，C=0，D=0。

我們都知道相信生活中很多人都可能會出現(xiàn)一些情緒波動的，而且每個人的興趣愛好也是各不相同的，所以大家應該要選擇上面的這個小伙伴就可以掛出來的，所以大家一定要保證有一個良好的心情和心態(tài)，然后順其自然，并盡量的避免讓我們的情緒出現(xiàn)波動的。